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SORVETE FIT DE CHOCOLATE
3 potes de iogurte natural
1/2 abacate médio
1 banana bem madura
2 scoops de whey protein
2 cs de cacau em pó
Bater tudo no liquidificador até formar um creme bem homogêneo. Leve ao freezer até congelar.
*Combina muito bem com amendoim.
*Rende duas porções.
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Créditos: @kesia_vidasaudavel .
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obs não sei quem criou o vídeo
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Ingnorem ❤️
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Bolo de banana saudável, sem açúcar, prático, barato e DELICIOSO da @brissa
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Ingredientes:⤵️
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5 bananas maduras
4 ovos
Essência de baunilha
Adoçante opcional - coloquei gotinhas de stevia
6 colheres de sopa cheias FARELO de aveia ( ou farinha de amêndoas )
1 colher de chá de fermento
Canela a gosto
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Pre aqueça o forno 180º. Amasse 4 bananas, misture com os ovos e a essência batendo bem. Adicione o adoçante, o farelo, a canela e por último o fermento. Misture e leve a uma forma untada com óleo de coco ou azeite. Decore com 1 banana em fatias.
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Asse no forno 180º por 25 minutos ou até que esteja assado! Pronto. Receita DELICIOSA e muito prática.
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A gente até tenta...

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Fui ali dar um mergulho, lavar a alma e o coração! 🌊❤ #magras #fit2019 #encarecimento #vidafitness #reducacaoalimentar #foconoobjetivo #serfeliz #fitnessmotivation #alimentacaosaudavel #vidasaudavel #fit #magrass #foconofoco #dieta #diet #dietas #alimentaçãosaudável #alimentaçãonatural #perderbarriga #perderpeso #perdergordura #instagood #academia #academiatop

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Esse ano vem com tudoooo mulherada 💪💪 Pode marcar aquela amiga que vive prometendo que vai emagrecer, mas não resiste ao x-salada, refrigerante, chocolate.... 😂😂🍔🍟🍕🍹 #mulheresunidas #magras
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Se você não corre do agachamento de 2 toques no coração 🏋
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oooooi gente!! 🙋🏼‍♀️🙋🏻‍♀️ Vamos contar pra vocês um pouquinho da nossa história, hahahahaha temos estilos beeeem diferentes, (em tudo rs) porém temos o mesmo “objetivo”, sermos fitness e felizes hahahahha #magras!
Criamos esse perfil pra dividir com vocês nosso dia a dia, e nossos desafios diários pra vencermos esse tal projeto “tô precisando ser fitness.” Hahhahhha 😂😂😂😂🙊que começou em uma conversa aleatória e que a gente bota uma “puta” FÉ, que vai ser legal dividir tudo isso com vocês! 🙌🏻🥰💪🏻
Vai rolar dicas, diversão, palhaçadas e em breve novidades 🙊🙊
Vem com nós, vamos tentar ser fitness juntos?! hahaha vai ser maaaassa!😍😍💪🏻💪🏻 Obs: se não quiser ser fitness, vem só sorrir com a gente!😆😍🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♀️

1°dia
Humm 😋 almoço delícia
Hambúrguer de patinho -alface- beterraba- batata doce- bacon
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Um docinho sempre vai bem não é mesmo?
Mas, quando já esta demais, como evitar a compulsão?
Já há estudos comprovados que o açucar é um grande mal feitor pra saúde, não importa qual, alguns em menor grau, mas não deixa de ter suas propriedades agressivas pro organismo. Esta página não é de nutrição então vamos ao que interessa! Comer doces de mais da conta, quais as causas?🤔 Você já percebeu que quando fica sem o doce inicia-se um processo de irritabilidade, ansiedade, nervosismo, e por ai vai as descrições de mau humor e cia. Sim! Inacreditável, mas assim como o café, pra muitas pessoas, se você fica sem é um tortura, incomoda mais que briga de namoro rs... De acordo com a Revista CB (2017)"Uma das causas para a compulsão por doces está associada à deficiência de um neurotransmissor do humor chamado serotonina; à resistência à insulina, e ao aumento do cortisol (hormônio do estresse). Outras vezes, está associada à má absorção de alguns nutrientes, como ácido fólico, vitamina B6, magnésio, zinco, vitamina B12, quando a microbiota intestinal não está saudável". Então vamos falar sobre algumas opções de controle emocional, então vai lá algumas dicas:

1. Primeiro coisa da vida e é muito sério: acerte sua alimentação, se você faz dieta semana toda e come loucamente aos finais de semana, então sinto informar, você passa fome a toa. Você pode iniciar por se sentir e perceber suas condutas! Ou se for muito difícil, peça pra seus amigos ou familiares te ajudarem. Avalie o quanto isso é sério pra você!
2. Coloque em sua casa apenas coisas digamos "saudáveis" como fruta de época por exemplo, são baratas e vai por mim, uma banana com canela, quando você não tem nada melhor é coisa de Deus pra sua vida!

3.Evite ambientes que tenham guloseimas, afinal, você é human@, natural não resistir! E de vez em quando se permita comer algo assim, privação é mais desejante.
4.Marque um dia da semana pra consumir algo gostoso, mas se for pra comer coma algo que vale a pena, algo que seja top pra não ter culpa depois, ok?
Esses são passos importantes, amanhã tem mais!
Conta ai se gostou e se colocaria mais coisas!
Abraços 💞

Vanessa
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