Most Popular Instagram Hashtags used with #gym

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@alirezatalischioriginal
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Esses incômodos podem ser indícios da síndrome anserina, ou melhor dizendo da famosa PATA DE GANSO.
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A inserção combinada dos tendões dos músculos sartório, grácil e semitendinoso, na porção medial da articulação do joelho, forma uma estrutura que lembra a natatória do ganso, daí vem sua denominação de "pata de ganso". São músculos primariamente flexores do joelho e têm uma influência secundária na rotação interna da tíbia, protegendo o joelho contra rotação e também contra um estresse valgo. .

A síndrome pode ser confundida com uma bursite ou tendinite, causando sempre confusão por ter às estruturas bem próximas uma da outra, no entanto, o tratamento é o mesmo para ambas as condições, esse diagnóstico tem que ser realizado por um profissional qualificado, que realmente dará as coordenadas eficazes para melhora e tratamento, e é de cunho totalmente clínico. 
A maior parte de queixas nessa região se dá em atletas de longa distância, mais também tem maior incidência em mulheres, indivíduos com sobrepeso, osteoartrite nos joelhos, deformidades em valgo, pé plano e faixa etária entre 50 e 80 anos. .

E agora o que fazer? 🤯🤯😱😱 .
▪️ É sempre importante enfatizar a perda de peso para pessoas com sobrepeso e obesas; .
▪️Manter mobilidade das articulações do joelho e tornozelo; .
▪️Fortelecer os músculos estabilizadores do joelho; .
▪️Dar uma atenção maior aos famosos pés chato/plano; .
▪️Alongamentos são importantes para amenizar a tensão gerada na região; .
▪️A prática de exercícios físicos em especial para os isométricos são de grande importância para manutenção e prevenção dessa síndrome. .

Tem dúvidas sobre como melhorar? 
Eu posso te ajudar, fala comigo pelo Direct que personalizo seu treino de acordo com suas necessidades 😉😉 .

Fonte: HELFENSTEIN JR, Milton; KUROMOTO, Jorge. A síndrome anserina. Rev. Bras. Reumatol., São Paulo ,  v. 50, n. 3, p. 313-327,  June  2010.
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Que tal treinar todas as partes do seu corpo?
Treinar seu core é super importante para ter um bom desempenho tanto nos treinos superiores como nos inferiores 😉
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Let us know if you make them! ⁠
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www.pakshomaa.comAÍ MEU DEUS E AGORA??? HAHAHAHHAHA quem aí é tão ansiosa assim como eu e a Ana??? Nos juntamos para trazer esse vídeo incrível e feito com muito carinho pra vocês... espero que gostem! Entao, curte, comenta e compartilha!
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