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Jantar + Ceia ✔️ Jantar: saladinha, talharim de pupunha, frango e ovos 🥗🍜🍗🍳
Ceia: misturinha de leite em pó com água e canela que eu amo!! 🥛❤️😋 #projetodasameggas #dietaflexivel #flexiblediet #healthyfoodAlmocinho delicia do dia!! 😍🍽 🥔 Batatinhas assadas no forno. 🥗 Saladinha com alface roxa, couve, brócolis e cenoura. 🍳 Ovos. 🍖 Carne bovina magra. 
Tava deliciaaa!!! Melhor forma de começar o dia 😁💖🙌🏼 #projetodasameggas #dietaflexivel #flexiblediet #eatcleanJantar! ❤️ #projetodasameggasDesafio 5 ✅ #projetodasameggas #desafio5DESAFIO 6 😍 
Receitinha pronta! Postei há uns dias atrás minhas batatinhas e muitasss ameggetes pediram a receita! Ta aí o passo a passo bem facinho. Eu sou viciada nessas batatinhas, fica muito delicioso e bem levinho! Você pode fazer a mesma coisas com abóbora, batata doce, inhame! 
Obs: essa quantidade que cortei foi pra duas pessoas! 
Obs: unte com um fiozinho de azeite, tem que untar se não ela gruda muito. 
#projetodasameggas #receitasfit #receitasdasameggetes ❤️❤️❤️
Mais um planner concluído! Mais uma semaninha que passou! ❤️ #projetodasameggasQuem gosta???😁💪🏼😋 🍌MUFFIN DE BANANA FIT COM NOZES #lanchedatarde

Ingredientes:
1 ovo
1 e ½ de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de leite semi-desnatado ou zero lactose
1 colher de sobremesa de semente de linhaça
1 colher de sobremesa de sememte de chia
1 banana
Canela em pó
80 gramas de nozes picadas
1 colher de sopa de fermento em pó químico

Modo de preparo:
Bata o ovo, junte todos os ingredientes e por último coloque o fermento.
Despeje a massa em forminhas de silicone individuais.
Leve ao forno pré-aquecido, asse de 8 a 10 minutos. E está pronto para servir 😋
Super fácil e rápido para não ter desculpa!
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Pode fazer que esse ficou muito bom em!🙏🏽😋Repost from @as_melhoresreceitas_fit @TopRankRepost #TopRankRepost Batata com ovos 😋💕 Rende: 4 porções

2 batatas médias / grandes

1 cebola média, em cubos

4 ovos pequenos

3 ou 4 dentes de alho picados (100 g) queijo ralado

2 colheres de sopa de azeite ou 1 colher de sopa de manteiga

Cebolinha fresca picada

Sal e pimenta do reino a gosto
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Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 200 ° C (400 ° F)
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Lave bem as batatas, fure-as com um garfo e coloque-as na prateleira do forno por 30 a 40 minutos até ficarem macias.

Em uma frigideira grande, aqueça o azeite  ou a manteiga em fogo médio. Refogue a cebola com alho por cerca de 5 minutos até ficar macia.

Quando as batatas estiverem frias o suficiente para manusear batatas cortadas ao meio, retire o interior de cada uma delas deixando cerca de 1/4 de polegada de casca de carne de batata e pele. Adicione a carne na batata escavada, queijo ralado, sal e pimenta na panela e mexa bem para combinar.

Coloque as cascas de batata na assadeira junto com a mistura. Pressione a mistura com uma colher para que um todo seja formado para dar espaço aos ovos. Polvilhe cebolinha por cima e quebrar um ovo em cima de cada batata recheada.

Cozinhe a 200 ° C (400 ° F) por 10-15 minutos até que o ovo esteja pronto. Prontinho !Vamos falar hoje de Pitta que é a união de fogo e água ( quente e úmido)•
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Tu sentes muito calor? Adora o inverno?Odeia locais quentes? Transpira facilmente? Possui facilidade em ganhar massa muscular? Fica nervoso facilmente? É impulsivo? Corajoso? Tem o dom da comunicação? É um bom líder? Sente calourões? Digestão rápida? Vai no banheiro todos os dias com constância? Sente muita fome e sede? Sono bom , mas não longo? Quando irritado sente azia, refluxo, queimação? Ardor nos olhos? Pele fica vermelha facilmente? Metabolismo rápido? Facilidade em ganhar massa muscular? Boa performance no exercício físico?

Se respondeu SIM provavelmente você pode ter predominância PITTA! Pessoas pittas são ótimas gestoras, falam bem em público, são corajosas, porém em desequilíbrio ficam nervosas com facilidade!

Doenças: ligadas ao calor ➡ gastrite, azia, úlcera, alergias, acne, psoríase, febre, doenças inflamatórias, queda de cabelo, hemorragia, conjuntivite, doenças hepáticas, hipertensão.

Possíveis polimorfismos genéticos: IL 6 e ADIPOQ, MTHFR relacionados com inflamação, LEP, LEPR, FTO envolvido com menor saciedade, ADRB2 relacionado a maior ativação dos receptores B- adrenérgicos  devido a raiva ➡ maior risco de hipertensão... Alterações genéticas relacionadas a genes que expressam enzimas antioxidantes : GSTM1, SOD1, GSTT.
⏩ Estratégias: 🔥 Prefira alimentos doces, amargos e adstringentes como melancia, passas, feijões, cacau... 🔥Evitar excesso de sal, comidas picantes e ácidas 🔥 Exercícios tanto de musculação quanto aeróbico , natação🔥 Jejum: pode se beneficiar com jejum intermitente e com monodieta restrita de até 4 dias. 🔥Evitar termogenicos 🔥 Bebidas frias como chás e sucos refrescantes 🔥 Consumir fibras solúveis e evitar excesso de insolúveis 🔥 Meditação e manejo do estresse. 🔥 Alimentos crus e refrescantesRepost from @tanistocco @TopRankRepost #TopRankRepost Pra começar bem o dia, tamagoyaki! 😍🥢
Como fazer...
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Bata 4 ovos, misture 1 colher de abobrinha e 1 colher de cenoura ralada, 1 pimenta dedo de moça, 1 colher de molho de soja e cebolinha.
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Despeje cerca de 1/3 do ovo batido e gire a frigideira até o ovo cobrir o fundo. Assim que endurecer, enrole delicadamente indo de um lado ao outro da frigideira.
Mantenha o rolo de omelete no canto da panela e adicione mais um pouco de azeite. Despeje mais ovo, deixando entrar por baixo do rolo reservado, e depois que endurecer enrole começando pelo lado com o primeiro rolo.
Repita até acabar o ovo.
Remova as pontas do omelete e corte em pedaços. Sirva frio ou quente. 😋
Pode parecer difícil, mas é fácil.
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O treino kids é um treino especial que ajuda as crianças a entenderem o que é hierarquia, disciplina, respeito, amizade, contato físico, aprendem movimentos, posições e, principalmente se divertem muito.
As crianças não aprendem a bater ou brigar e, também não ficam violentas, mas aprendem a  se defender e entendem que jiu-jitsu é um esporte que acontece dentro de regras claras, tatames, academias ou ginásios. 
Venha fazer uma aula demonstrativa e conheça uma nova experiência para seus filhos!
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