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Bora pra mais um #comapalavraapersonal 💪🏽
Gosto demais(Pelos seus resultados) dos exercícios livres, aqueles que não precisam de máquinas pra serem executados!
A Pernada ou Avanço além de trabalhar os #quadríceps , os #isquiostibiais (músculos posteriores da coxa), o #abdômen e os nossos queridos #gluteos ele também trabalha o equilíbrio por estarmos com uma perna à frente da outra! A pernada/avanço pode ser trabalhada parado(como no video) ou em movimento o que eu sinto trabalhar bem mais todos os músculos citados acima! 
Esse exercício é um dos que NÃO pode faltar em meus treinos! Só tomem cuidado com a POSTURA e pra não descer pra frente fazendo com que o joelho ultrapasse a ponta do pé tá certo?!
Procura teu/tua professor(a) pra que possa ser prescrito da melhor maneira de acordo com suas limitações e seus objetivos!!
Bj
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É o pior exercício pra mim 😏. Kk

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Não esqueçam que a ALIMENTAÇÃO interfere diretamente em seus RESULTADOS!! Então, se tá pensando em iniciar a prática de exercícios físico , saiba que essa mudança é bem maior do que imagina! 
Comece aos poucos, como eu falei lá nos storys vá reduzindo devagar e trocando algo menos saudável por algo mais saudável! Toda mudança requer coragem e disciplina! SOMOS CAPAZES DE TUDO, BASTA QUERER E CORRER ATRÁS!!
Bj
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Sempre que posso volto andando do trabalho, pego um vento na cara, tomo uma água de coco. Sempre fui da filosofia de ser leve no prato e na alma. Hoje me sentei um pouco e vi o sorriso bobo de uma criança após levar uma queda de skate. Ela devia estar aprendendo. Me vi um pouco nela no meu início. Felicidade é umas bestagem dessas, vento no rosto, sorriso na cara e estar totalmente inteiro no lugar em que se escolheu. Desejo boas notícias e uma ótima noite a todos 🙏🏼🌴Mingau de aveia e banana#fitness #receitas #receitasfit #receitasfitness #receitasfaceis #lowcarb #lowcarbbrasil #lowcarbdiet #dieta #dietasemsofrer #vidasaudavel #vidafitness #saúde #saudavel #receitasaudavel #nutricionista #nutricao #emagreca #emagrecerrapido #detox #sucodetox #detoxcorporal #sucodetoxtododia #dicasemagrecerFrutas , amo ❤❤❤
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Sabia que é  possível perde peso e comendo bem? 
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Agora estou na fase dos escondidinhos! Que nada mais é do que uma releitura da combinação abóbora com frango e batata doce com frango. Como vocês amam receitinhas, segue aí:🤤
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✨Escondidinho:
200g de abobora japonesa cozida sem casca ou batata doce (vale também fazer com mandioca, inhame, batata inglesa)
150g de frango desfiado;
60g de creme de ricota 
Queijo minas a gosto.
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Cozinhe o carboidrato (abóbora ou batata doce) e amasse com garfo. Refogue com um pouquinho de azeite, sal e alho. Incorpore na massa metade do creme de ricota. Reserve. Tempere o frango desfiado ao seu gosto. Eu amo colocar sal, chimichurri, orégano, páprica picante, alho torrado e pimenta do reino. Em uma vasilha coloque o frango, o restante do creme de ricota por cima e cubra com a batata ou abóbora. Polvilhe queijo e orégano e leve ao forno 200 graus por tempo suficiente para gratinar. Deixei 15 minutos. As quantidades podem variar de acordo com suas calorias e macros! Todos podem comer, inclusive quem está perdendo peso. Basta você adequar as quantidades!
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Façam!!! Fica uma delicia e foge da mesmice! Quem fizer me marca! ❤️ #receitinhasgabylacfit #dietasemsofrer #dietaflexivel #musculação #vidasaudavel
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Por que será que muitas academias tem escadas? 😂😅
Alguém mais já passou por isso ?
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