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Muchas personas creen que beber zumos a diario es saludable, y no es así del todo.
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Hay gente que sustituye el agua por zumos diariamente y es un error.
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Las frutas al ser exprimidas pierden vitaminas, antioxidantes, fibra y solo se queda la fructosa (azúcar).
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Un zumo está hecho por varias frutas, y no te sacia tanto debido a que es líquido y no se mastica.
El hecho de masticar da sensación de saciedad.
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Está bien tomar zumos de vez en cuando, pero es mucho más interesante tomar la fruta entera.
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Porque te sacia más y no pierde vitaminas ni fibra ni antioxidantes.
Y porque no tendrás que usar muchas piezas y tomar mucho azúcar de ellas.
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Puede causarte hipervitaminosis si tomas muchos zumos diarios debido a que son muchas frutas.
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Claramente, los zumos de frutas naturales son mejores alternativas que los refrescos, pero no deben consumirse a diario en grandes cantidades.
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Prueba a comerte 3 naranjas, y luego prueba a beberte un zumo de 3 naranjas.
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¿Qué te saciará más? ¿Donde tomarás más azúcar?
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Mucha gente sigue pensando que los VEGANOS no pueden estar al nivel de una persona que consuma carne en cuanto a FUERZA, RESISTENCIA, y sorbetodo MASA MUSCULAR🤷🏻‍♂️.
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La respuesta rápida es NO es cierto🤓.
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Los veganos pueden tener los mismos RESULTADOS que los que consumen carne.
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La única dificultad es que tienen que tener muy en cuenta los alimentos consumidos ya que tienen menos opciones.
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En mi OPINIÓN, las proteínas vegetales son igual de buenas que las de la carne, lo único es que se tiene que hacer combinación de alimentos😋.
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Ejemplo: lentejas + arroz.
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Por individual claramente gana la carne, pero en combinación está al nivel de la carne en cuanto a aminoácidos.
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Cómo dije en el anterior publicación de Veganismo, una persona que tenga en cuenta todos los NUTRIENTES que necesita para la salud/ejercicio, sin consumir carne y sin tener ningún déficit, puede tener los mismos RESULTADOS💪🏋️.
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Cada vez hay más opciones alimenticias Veganas, y es ridículo pensar que es una dieta desequilibrada y que no tienen resultados físicos👌.
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¿Cuál es tu opinión? ¿Eres Vegano?
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@clau_nutrifit_
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Porque los carbohidratos son la fuente principal de energía de nuestro organismo⚡ayudando a mantenernos activos durante el día. También contienen fibra, que nos mantiene saciados por más tiempo y promueve la salud digestiva, la fibra lo podemos encontrar en los vegetales, frutas y productos integrales. .
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La clave para verse y sentirse bien está en la calidad y cantidad de los alimentos que consumes🍎🍉🍞 #lifestyle#nutricion#nutricionista#panama#salud#bienestar#fitness#lovepanama#comidareal#EatClean#CleantEats#EatLocal#FitFood#GlutenFree#DairyFree#HealthyEating#HealthyRecipes#Nutrition#Paleo#Vegan#fitnessmotivation#motivation#fit#mealprep#love#instagood#tbt and #photooftheday⛔️Além da correria do dia a dia, você consegue parar e refletir sobre os reflexos da nossa sociedade e cultura em nossas vidas?
⛔️Você consegue identificar quem é você em sua essência realmente, e o que é uma produção cultural e midiática sobre você? ⛔️Você sabe o que realmente quer, gosta, acha bonito ou almeja? Ou te ensinaram o que gostar, o que achar bonito, o que almejar? ⛔️Você adota uma postura problematizante: questiona e identifica  quem realmente é - ou vive de maneira alienada reproduzindo formas de ser e agir iguais aos outros em sua volta? ⛔️O seu sofrimento é seu? Ou ele é produzido por aquilo que você não tem, por aquilo em que não é igual ao todo, ou por aquilo em que você não se encaixa e está fora do padrão social?
⛔️Seu corpo, seu emprego, seu carro, seu estilo de vida - são realmente seus? São escolhas conscientes suas, ou estão no padrão  social? ⛔️Faz parte do processo de terapia conscientizar-se de quem verdadeiramente somos e o que queremos de nossas vidas, nos fortalecendo cada vez mais com nosso verdadeiro "eu". Desta maneira, conseguindo identificar o que é uma produção minha e o que é uma produção social, cultural e do outro sobre mim. Posicionando-se de maneira ativa e não passiva no dia a dia e nos problemas. 🦋Eu sou o que faço da vida. Não o que a vida, a sociedade e cultura fazem de mim! 🦋 Eu sou responsável pela minha história, felicidade e destino. E mesmo quando tudo der errado, cabe a mim lutar ou fugir; cabe a mim controlar meu cérebro emocional e deixar que meu neocórtex (minha consciência) faça seu papel.
🦋Ame-se, cuide-se, valorize-se! Transforme-se em sua melhor versão!
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Una sesión de entrenamiento de fuerza no requiere demasiado glucógeno, y con mínima adecuación es posible rendir bien incluso con las reservas a medias. Pero si te notas con poca energía o haces entrenamientos de hipertrofia largos (tipo culturista), incluir algo de carbohidrato antes puede ser útil. 🍌🍞 Para reducir el catabolismo muscular suele recomendarse incorporar BCAAs(aminoácidos de cadena ramificada) como parte de la comida pre-entreno. El motivo de proponer aminoácidos ramificados, y en mayor medida leucina,  es que representan las proteínas principales de tus músculos, y al no tener que pasar por el hígado aparecen rápidamente en el plasma sanguíneo, estando disponibles para su uso inmediato. 😎 
Aunque hay evidencia a su favor, creo que en la mayoría de casos el efecto es muy pequeño, y los consideraría únicamente si han pasado más de 4-5 horas desde la última comida rica en proteína. En caso contrario tendrás suficientes aminoácidos en tu cuerpo y el suplemento de BCAAs probablemente no aporte nada. 🙎

Si la prioridad es perder grasa y puedes levantar peso con intensidad sin comer nada antes, ¡adelante! Si el foco es ganar volumen o te quedas sin energía en tus entrenamientos, incluir 20-30 gr de carbohidrato (por ejemplo un plátano) y algo de proteína (de suero o directamente 4-8 gramos de BCAAs)  media hora antes de entrenar es una buena opción. 💜 Tomar en este momento algo de cafeína puede ayudar también a entrenar con más energía y a luchar contra esa grasita rebelde... 👧💜 #nutricionista #gimnasio #entrenar #comidasaludable #fitness #amorpropio #saludybienestar #nutricion #proteínas #carbohidratos #nutripower
Hoje é dia de feira!!! A Uerj tem uma feira! É a Feira Agroecológica, que funciona de 13h às 19h, todas as terças. Você sabe o que é um produto agroecológico? O alimento precisa seguir os critérios descritos na lei 10.831/2003. Entre os critérios, o processo de produção deve ser isento de contaminantes intencionais (agrotóxicos), realizar a preservação da diversidade biológica dos ecossistemas em que se insere o sistema de produção, promover o uso saudável do solo, da água e do ar e deve haver a reciclagem de resíduos de origem orgânica, reduzindo ao mínimo o emprego de recursos não-renováveis. Quer conhecer?
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#uerj #nutricao #nutricionista #uerjresiste #feiraagroecologica #feira #comidadeverdade #legumes #verduras #alimentacao🔥VC TOMA ANABOLIZANTES? Quais?
_Whey,Malto,  Gluta e outras paradas! Que outras paradas? "DURABOLIN"😅😅😂
Quem foram suas inspirações ? @schwarzenegger e @fernandosardinha .
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📲994381624Já ouviram falar em Kefir? 
No Post de hoje vou falar um pouquinho do Kefir de leite, esse alimento do momento! 
Considerado um probiótico, é o resultado de leveduras associadas a microorganismos benéficos para nossa saúde!  Vejam alguns ds benefícios: 
1- Regularização intestinal, atuando tantos nos casos de diarréia quanto constipação intestinal
2- Fortalece o sistema imunológico
3- Ajuda na digestão
4- Melhora a absorção de nutrientes, contribuindo para a perda de peso (se esse for seu objetivo) 
Mas nutri, como consigo Kefir? Existe muitas pessoas q possuem os grãos e doam, pois conforme cultivamos,  eles proliferam! .
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Querem dicas de como fazer? Deixa aqui seu comentário! 😉

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#alimentacaosaudavelOS GÉIS VO2 EVOLUÍRAM E TORNARAM-SE ALIADOS AINDA MAIS EFICIENTES PARA O GANHO DE PERFORMANCE NAS ATIVIDADES DE ALTA INTENSIDADE E LONGA DURAÇÃO. SUA COMPOSIÇÃO TRAZ UM BLEND DE CARBOIDRATOS, QUE AMPLIA A ABSORÇÃO ENERGÉTICA, E OS NEUROESTIMULANTES CAFEÍNA E TAURINA, QUE AJUDAM A REDUZIR A FADIGA DURANTE TREINOS E COMPETIÇÕES. CONTAM AINDA COM SÓDIO E POTÁSSIO, FUNDAMENTAIS PARA REPOR OS ELETRÓLITOS PERDIDOS COM O SUOR, AJUDANDO VOCÊ A MANTER A HIDRATAÇÃO.
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Banana com chocolate amargo e canela! Passe as fotos e veja, é bemmmm simples mas é uma delícia!❤️
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Basta fazer um furo no meio da banana, colocar os pedacinhos de chocolate e levar ao micro-ondas por 30 segundos, teve gente que colocou 1 minuto e não deu certo hein? Kkk!!!!❤️
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📷CRÉDITOS: @receitadenutriAquele foto perfeita o/ que merece nosso Feed 😀 feita pelo nosso cliente @in_flavio_ 👏 obrigado 🙏🏼🐨
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♻️ Rio Negro diferente e único, chamando atenção por sua tonalidade do bamboo preto o/.. 😀🎋
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Com seu maquinaria aparente. Torna-se muito lindo 😍
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👊 Unissex. 🙋🏻‍♂️💁🏻‍♀️
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🎋 Você colhe o Bamboo, não desmata.. ♻️🙏🏼🌎
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#nutrijuniocesar #motivacao #treinoedieta #nutricionista #dieta #comidadeverdade #nutricao #bodybuilding #workoutTarde de consultas! 
Acá con una de mis pacientes que logró incorporar el hábito de tomar agua!!! Y va con su botella para todos lados!!!!FELICITACIONES!!!@altableayelen_ Vamos por más!!! 💖💖💖
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