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Turma das 8h muito top!!!!
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- A zumba trabalha muito os músculos inferiores (músculo da coxa, glúteo e músculo posterior da coxa e panturrilha). O que faz com que haja o fortalecimento dos mesmos, deixando sua perna e bumbum durinhos. Os músculos do CORE (abdômen, cintura e quadril) também são muito usados. .
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Tbt de hj é dos meus 1° 42,195 km
Dia mais difícil de todo o meu tempo no atletismo
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Ao incluir a prática de esportes na sua rotina, lembre-se que a alimentação deve acompanhar o novo hábito. Os alimentos que você consome devem suprir as suas necessidades energéticas e nutricionais antes, durante e após os treinos.
Pensando nisso eu, e o @joseperaltanutricionista estamos trabalhando juntos para seu melhor desempenho!
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Um dia você ainda vai olhar pra trás e ver que os problemas eram, na verdade, os degraus que te levaram à Vitória.✨💪 .

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@_ailtonneves esmaga sem mimimi💪chama o personal...vem comigo e vamo que vamo!!!! #teamvinnypersonal #foconameta #foconadieta #focadonessaporra #30tododia #smartfit #sematalhos #treinonapraia #rumoaosinistro #treino #treinotododia #treinoanimal #fikagrande #fikagrandeporra #projetoquesefoda #personal #personaltrainer #consultoria #funcional #monstrosbr #esmagaquecresce #agachaquecresce #circuito #nopainnogain #smartfitvoluntarios2 #projetoxoflango

▪É um tubérculo rico em benefícios entre eles:
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🔹Fonte de carboidratos de alto índice glicêmico (IG) podendo ser utilizado no pré treino ou no pós treino.
🔹Fonte de fibras.
🔹Rico em mineiras como sódio, potássio, cobre e ferro.
🔹Rico em vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C.
🔹Rico em antioxidantes (carotenoides e flavonoides), possuindo assim ação anti-inflamatória.
🔹Fonte natural de nitrato
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OBS: O nitrato é convertido em nitrito no estômago que é convertido em óxido nítrico um excelente caso dilatador.
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▪A beterraba também contém betaina que auxilia na redução da fadiga muscular.
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#tbt do Powerman Alsdorf 2018, quando estava “quente” a temperatura daquele domingo! rs
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Uns 15 graus! Em 2019 subtraiu-se 15 graus em relação à 2018 🥶!
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Esperar por algo melhor em 2020!

Boy in Black at Full Intensity 🖤💥
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Treino de Costas 📹🆙✨🏋️🎬🔜
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