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Sardinha OnLine - Dr. Dean Azevedo
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ESTUDANDO A PLATAFORMA 🚀
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QUAL A SUA EXPECTATIVA? 😈

#Repost @prof.henrique.miguel
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✒Por @prof.leonardolima e @prof.henrique.miguel.
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🏋️‍♂️O treinamento de força proporciona inúmeros benefícios para a saúde do praticante, e isto, já está muito bem difundido na literatura. Além de proporcionar o ganho de massa muscular, força, flexibilidade e equilíbrio, é uma ferramenta eficaz para aumentar o VO2max, fazendo com que a capacidade da utilização do oxigênio no exercício seja otimizada. Contudo, o consumo máximo de oxigênio influência em um maior trabalho cardiovascular e respiratório, o que pode ser um caso de extrema atenção em indivíduos cardiopatas.
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🤔Sendo assim, o treinamento de força, seria capaz de melhorar o VO2 máximo de cardiopatas sedentários de forma segura e sustentável?
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📄Lima et al., (2020) levantaram este questionamento em seu estudo, e buscaram avaliar a mudança do VO2max em cardiopatas através do treinamento de força. Participaram do estudo 8 indivíduos, que realizaram em média 3 a 5 treinos na semana num período de 4 a 28 semanas. Cada sessão de treino foi composta por 2 a 4 exercícios multiarticulares e 1 a 3 exercícios uniarticulares, com 3 sets de 40 a 80% de 1RM. Foi verificado as mudanças de composição corporal e o VO2max (através do teste de esteira).
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📈Após os dados analisados, foi verificado que, independente do tempo do protocolo de treino (4 ou 28 semanas) foi verificada melhora significativa no VO2 de cardiopatas sedentários apenas com o treinamento de força.
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🔆Assim, os autores ressaltam que este tipo de treinamento pode ser de grande eficácia e segurança para o público pesquisado.
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👉E não se esqueça, siga @prof.leonardolima e @prof.henrique.miguel e não perca outros posts como este! Compartilhe com seus amigos e marque quem se interessaria pelo tema!
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📚Lima et al (2020). Efeitos do treinamento de força no consumo máximo de oxigênio em indivíduos cardiopatas sedentários. Rev Cont Cienc Soc.
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Enquanto houverem pessoas, independente de suas condições físicas, trabalhando. Não me venha com o papo de que: "não posso", "é difícil"... Você só estará afirmando sua incompetência e incapacidade em se manter vivo. 💪🏻😉 ●●●●●●●●●●●●●●☆☆☆☆☆●●●●●●●●●●●●●●● Jason Júnior
Esp. em Reabilitação de lesões e doenças musculoesqueléticas
CREF: 4948-G/PE

Saiba mais sobre essa postagem entre em contato:
Jason Júnior/ (81) 99405-7228

Toda atividade física deve ter acompanhamento e orientação de um profissional de educação física habilitado no CREF.

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Mais um Dia Abençoado 🙏🙏💪 segue o Plano 🙏🙏
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As últimas produções do dia!
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#tbt🔙❤️ antiga mais tá valendo , quando ainda treinava de verdade !
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Monster @lucas.p.oficial
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Diástase Abdominal
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O que é:
A diástase abdominal caracteriza-se pela separação dos feixes do músculo reto abdominal (Imagem 1), causada pelo alargamento da linha alba.
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Algumas informações importantes:
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👉 Esse alargamento abdominal pode ocorrer devido a gestação;
👉 Grávidas, só é possível avaliar depois do nascimento do bebê;
👉 Obesidade, desnutrição e sedentarismo também podem causar a diástase.
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Existe algum tratamento?
Sim, se o afastamento for menor que 04 centímetros, exercícios físicos para a região abdominal podem reverter a situação. Se for maior, é necessário uma cirurgia para unir os lados.
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Como saber se você tem Diástase:
Um exame que você mesmo pode realizar é se deitar e contrair o abdómen, com a mão posicionada verticalmente na linha média, o paciente tenta introduzir os dedos entre os dois músculos retos que se evidenciam muito bem, especialmente em pacientes mais magros. Se houver uma separação de pelo menos três dedos, provavelmente o paciente possui diástase. (Veja o vídeo)
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Eai gostou?
Marque e compartilha com seus amigos de treino e qualquer dúvida mande Inbox, ficarei feliz em ajudar. .
Procure um profissional de educação física capacitado para auxiliar nos seus treinamentos.
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@_garciahugo
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Inspiração vem dos outros. Motivação vem de dentro de nós.

Atividade física é qualidade de vida e saúde...invista em você!! Cuide do seu maior templo, seu corpo!! #araraquara #personaltrainer #qualidadedevida #educadorfisico #atividadefisica #saude #treinamentofuncional #saude #musculaçao #exercicios #personalemcasa #boaforma #bemestar #wellness #caminhada #treinoemcasa #treinoaoarlivre

Pense positivo! Aja positivo! Queira positivo! E contamine o mundo ao seu redor com a sua vibe!
Bom diaaaaa!!! ✨

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Salve, salve galera Bom diaa .
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