QUICK TABATA😈
________________________________________________
Gdy nie ma czasu, gdy nie ma siłowni, gdy chcemy się szybko zmęczyć - przychodzi z pomocą tabata🙆♀️✌
.
Zasady są proste : 20sek pracy, 10sek przerwy, 4 ćwiczenia x 4 rundy, zasuwamy na maksa do ostatniej sekundy🔥(nawet się rymuje👌)
.
Nie musi być z ciężarkiem aczkolwiek fajnie można progresować zwłaszcza u panów, może być i butelka z wodą😉
Na filmie macie:
1. Pajacyki z wyciskaniem nad głowę - nie za szerokie, 45stopni odwodzenia wystarczy,
2. Przeskoki narciarskie z ciężarkiem nad głową
3. Skip wysoki z rękami przed sobą - nie wychylamy się w tył na plecy, kolana 90 stopni.
4. Przysiady z wyciskaniem nad głowę - przy wyciskaniu łączymy stopy.
Teraz nie możecie już marudzić, że na urlopie nie ma jak zrobić treningu😜 enjoy!😈
.
.
.
#cardio #tabata #exercise #workout #training #power #strong #motivation #inspiration #gym #homeworkout #core #muscle #legday #bodybuilding #physique #fitness #fit #fitlife #fitfam #fitgirl #instafit #instagood #instagram #girl #polishgirl #healthy #conditioning #crossfit
#cardio #tabata #exercise #workout #training #power #strong #motivation #inspiration #gym #homeworkout #core #muscle #legday #bodybuilding #physique #fitness #fit #fitlife #fitfam #fitgirl #instafit #instagood #instagram #girl #polishgirl #healthy #conditioning #crossfit
|
