6 סוגים של עליות מתח /
6 types of pullups tag a friend who needs to mix up his pull ups😜
זה שמתח זה התרגיל הטוב ביותר לעבוד על משיכה ועל שרירי הגב אנחנו כבר יודעים, אז הנה כמה אופציות במידה ואתם כבר מאסטרים במתח רגיל:
1) מתח אחיזה עילית (פרונציה) - יותר אמות ובראכיאליס
2) מתח אחיזה תחתית (סופינציה) - יותר יד קדמית
3) מתח אחיזה עבה - יותר אחיזה
4) עליות מתח מצד לצד - טוב לבידוד של צד אחד
5) עליות מתח מצר לרחב באחיזה עבה - קוארדינציה ושליטה בליבה
6) מתח עם טבעות - הרבה יציבות
תייגו חבר שצריך לגוון קצת במתח שלו
. 🎵 by my man @lior___eli 💥 .
.
.
.
.
#personaltrainer #fitness #gym #bodybuilding #workout #motivation #fit #fitnessmotivation #training #crossfit #health #gymlife #fitnessmodel #muscle #lifestyle #instafit #fitfam #personaltraining #coach #body #love #abs #strengthtraining #strength #cardio #sport #instagood #powerlifting #strong #bhfyp #
#personaltrainer #fitness #gym #bodybuilding #workout #motivation #fit #fitnessmotivation #training #crossfit #health #gymlife #fitnessmodel #muscle #lifestyle #instafit #fitfam #personaltraining #coach #body #love #abs #strengthtraining #strength #cardio #sport #instagood #powerlifting #strong #bhfyp
|
