Most Popular Instagram Hashtags used with #фитоняшка

#fitness #фитнес #спорт #sport #motivation #пп #мотивация #gym #зож #фитнесбикини #fitgirl #bikini #fitspo #тренировка #лосины #fitfam #бодибилдинг #gymlife #сушка #fitnessbikini # #girls #gymtime #фитнесмама #наспорте #осень #фитнесклуб #labellamafia #fitnessmodel #кардио #физкультура #betterbodies #новинки #love_fitnessforlife #лабелламафия #fitnessforlife #леггинсы #пояс #trainhard #бикини #love #яркиекраски #workout #спортивнаяодежда #одеждадляфитнеса #танцы #body #fitnessgirl #russia #likeforlikes

Instagram limits each post to 30 hashtags. Here are the top 30 hashtags for #фитоняшка to copy and paste into your post.

Нужно уметь отдыхать, особенно от своих мыслей...#тай#тайланд#девушки#брюнетки#фитоняшка #жизнь#life

Когда мне исполнилось 25, и я осознала, что пошёл двадцать шестой год (мааамочки, где мои шестнадцать) меня как будто шандарахнуло током. Я поняла, что пора бы уже поразмыслить о том, как сохранить свою молодость. У вас тоже так, или я одна такая паникерша?🙈
.
Ни для кого не секрет, что каждая девушка, женщина хочет всегда оставаться красивой и молодой - мы любим, когда нами восхищаются, любим получать комплименты, заряжаемся энергией, когда ловим на себе чьи-то взгляды и приковываем мужское внимание...
.
Итак, недолго думая, я прикинула, что конкретно я могу инвестировать в свою молодость здесь и сейчас:
.
🌸питаться по возможности качественными продуктами, полноценно и сбалансированно; пить достаточно воды. Куда же без этого, основа основ. Уже очень давно у меня это дошло до автоматизма и происходит осознанно.
.
🌸регулярно заниматься физической активностью. Это уже святое - как почистить зубы. Не мыслю своей жизни без движения, я - человек-батарейка😆🏃🏽‍♀️🏋🏻‍♀️
.
🌸ухаживать за своей кожей дома и регулярно посещать косметолога. Пока не требуется специальных «омолаживающих» процедур - ну и чудесно, их можно отсрочить, если несколько раз в месяц увлажнять и питать кожу должным образом, профессиональными средствами. Доверяю себя доктору @kosmeticbella_gomel
.
🌸очищать свои мысли и ограждать по возможности себя от негатива, который в наше время прет из каждого чайника. Поменьше сплетен, пустой болтовни, злости и претензий, криминальных новостей и фильмов ужасов, меньше информационного мусора. Очень хотелось бы освоить медитацию, но это уже будет для меня новый lvl #давнопора
.
Вроде бы так просто...и так сложно одновременно) Девочки, а у вас есть свои секретики? Как оставаться молодой, выглядеть свежей и отдохнувшей? Делитесь, очень интересно🌷

О культуре питания в семье
(продолжение)
.
Напомню, что мы с вами разбираем плохие привычки взрослых, которые формируют неправильное отношение к еде у детей. Поехали👇
.
❌кусочничание между приемами пищи. Старайтесь выработать некий режим питания, кушайте 3-5 раз в день и пусть больше ничего не «попадает случайно в рот» мимо этих приемов пищи. Когда хочется в очередной раз подкрепиться вкусняшкой, которая плохо лежит и смотрит на вас, спросите себя, голодны ли вы? Если да, значит нужно пересмотреть рацион, сделать его более полноценным, добавить еды. Если нет - тогда нужно отвлечься и пообещать себе съесть ее позже, после обеда например (есть и другие способы борьбы с психологическим голодом, но пост не об этом). То же самое касается и еды во время прогулок с детьми, когда вроде бы ещё и не пора кушать, но добрая мама или бабушка то и дело предлагает крохе то печенье, то конфетку, чтобы «успокоить» или «порадовать» его. И все это из добрых побуждений, но ...с этой привычкой маленький человечек пойдёт во взрослую жизнь.
.
❌поощрение и отвлечение едой. «Если ты будешь послушный, я дам тебе ...», «У тебя отобрали игрушку, бедненький, а давай пойдём купим тебе ...» «Вот молодец, получи за это ... ». Такие действия ведут к формированию у ребёнка установки «еда как награда», и в дальнейшем, когда малыш станет взрослым, после тяжёлого рабочего дня или успешной сдачи экзамена он скорее всего будет искать утешение своих эмоций в кондитерской или бургерной, но никак не в ароматной пенной ванне. Поэтому старайтесь решать конфликты с малышом мирным путём, но не приплетайте туда тему еды.
.
❌ «А сладкое съешь после еды!» А если вы ещё и сами не прочь с упоением выпить чаек после обеда, тогда, мои хорошие, кто угадает, какие последствия у такой семейной привычки? Правильно, ребёнок в скором будущем после еды будет хотеть «догнаться сладеньким». Постарайтесь, чтобы такие действия не обретали систематический характер.
.
❌не нужно силой заставлять ребёнка кушать. Это, наверное, тема для отдельного поста. Но если вкратце, в раннем детском возрасте у человека идеальная модель пищевого поведения. Испытал голод - попросил еды; ем в своём (продолжение в комментарии👇👇👇)

Ребята, предлагаю новую рубрику - разбор рационов. Начнем с ужина! Делитесь в комментариях, что сегодня кушали на ужин, а я прокомментирую каждый ответ👌🏽 Будем вместе разбирать ошибки, если они имеются.
.
На фото мой поздний ужин, за час до сна😉

Результат за месяц. Как вам?❤️
.
Есть такая работа, которую никто не сделает за вас. Поменять свою жизнь в лучшую сторону можете только вы сами. И речь не только о лишнем весе.
.
Легче всего ссылаться на обстоятельства, на отсутствие поддержки и силы воли. А вот забить на все это и показать себе, да и всему миру, что ты сам хозяин своей судьбы?! Что ты - кузнец своего счастья! И никто другой!
.
Хватит мечтать, пора действовать! Время идёт, нет, подождите, летит неумолимо!!! И если тебе все ещё что-то мешает жить на полную катушку, ВДОХНУТЬ жизнь - настало твоё время, время перемен!💫
.
Ох, понесло же меня)) Мои девочки поймут, люблю я мозги промыть😝 Проблема лишнего веса возникает не только из-за «неправильной еды», но и из-за психологической дисгармонии, которая приводит к перееданию😣 Поэтому хороший диетолог, на мой взгляд, должен быть немножечко психологом.
.
Если хочешь так же, как на фото, ставь любой смайл в комментариях или пиши в Директ📩 Отвечу каждому!

В сториз «до-после» можно увидеть больше результатов моей индивидуальной работы с клиентами💥 #демченко_допосле

Каждый сам творит свою жизнь.✨ #спорт #фитоняшка #sport #happi_moments #прессик #платинум_крг #love_moments .

Целлюлит побороть МОЖНО! Об этом я говорю вам с полной уверенностью, и эти слова подтвердят мои довольные клиентки🙌🏻
Нужно лишь набраться терпения и действовать решительно!
.
Обещаю не донимать вас медициной, но скажу пару слов о том, как образуется гиноидная дистрофия (целлюлит)👇
.
▪️Жировые клетки собраны в небольшие группы - дольки, а окружает эти жировые дольки сеть из пучков коллагеновых и эластических волокон.
▪️Подкожно-жировой слой питается за счёт лимфы и крови. Все, что попадает в кровоток (нутриенты, лекарства, продукты метаболизма и пр.), разносится по организму биологическими жидкостями, и в подкожно-жировую клетчатку проникает в том числе.
❗️При определённых УСЛОВИЯХ продукты пищеварения способствуют увеличению в размерах жировых клеток, ДИСТРОФИИ коллагена и ОТЕКУ подкожно-жирового слоя - задержкой жидкости.
🍊Увеличенные, отёкшие жировые дольки, перемычками между которыми служит дистофичный, «одубевший» коллаген, создают тот самый визуальный эффект втяжения, или «апельсиновой корки».
.
Именно поэтому сбалансированное питание является основой. Ни один крем не проникает дальше эпидермиса. Массаж эффективен, но решает проблему лишь на время! А далее, если не обратить внимание на характер питания, целлюлит появляется вновь.
.
О том, что нужно питаться полноценно и разнообразно, пить воду, получать витамины и омега-3; по максимуму из рациона исключить сладости, жирное и слишком соленое, еду из пакетов - вам скажет любой диетолог, и будет прав!
.
Я же хочу рассказать вам о том, чего делать категорически НЕЛЬЗЯ! Вот они, те самые УСЛОВИЯ👇
.
✖️острый голод и последующее переедание. Все всосавшиеся компоненты пищи, которыми организм сразу же не воспользовался, идут «про запас» в свои депо. А если обжорству предшествовало многочасовое голодание, они не идут, а летят туда с бешеной скоростью. Кто знает, вдруг снова будет голод, война? Жировые клетки резко увеличиваются в размерах, пучками волокон пережимаются капилляры, дольки становятся отёчными и нарушается отток крови и лимфы.
✖️экстремальные диеты (я называю это «полуголодным существованием»). Это ещё более печально. Когда рацион слишком скуден, организм пытается (продолжение в комментариях👇👇👇)

Девушки в спорте 😋😍 #спорт #девушкивспорте #фитоняшка #fitness #fitspolife #sport #win #olymp #ufc #фигура #болельщица

Пейте, дети, молоко - будете здоровы!🥛(1 часть)
❗Для начала я хочу расставить все точки над i, уточнить, что данные выводы построены исключительно из моего опыта и личных наблюдений.
⠀
🤔Так является ли употребление молочки полезным или всё-таки это заблуждение?
😋Я сама раньше пила кефирчик вечером и творожок с утра, но никак не могла понять почему же я вся такая спортивная и.... "залитая"? 🤷🏻‍♀ 😪😰
⠀
☝🏼🤓Вскоре я решила провести эксперимент в своем питании, а также изучить состав продуктов, почитав разные отзывы врачей на эту тему.
😳Как же я была удивлена, что молочные продукты не так-то и полезны!
⠀
🥛Во-первых, учитывая то, что хранится более недели вообще есть нельзя, так как там куча примесей и неполезных добавок.
⠀
🥛Во-вторых, в молоке содержится лактоза! Тогда меня и заинтересовало, что же это такое и как она влияет на наш организм.
⠀
🥛Оказалось, что лактоза (молочный сахар, углевод) может вызвать задержку жидкости, которая и является причиной отечности.
⠀
🥛Таким образом, лишние килограммы могут быть вовсе не жиром, а простой отечностью от потребления даже обезжиренного творога, в котором, кстати☝🏼, очень большая концентрация казеина!
⠀
🙏🏻После ограничения этих продуктов у меня, как и у многих моих девочек, отечность стала со временем сходить.
⠀
🤔Так что же это значит, что молочные продукты и вовсе вредные?
Нет, это не так.
А детальный разбор темы про молочные продукты я разберу в следующем посте.
_
Если мой опыт был для вас полезен, ставьте + и лайк, а я продолжу для вас эту тему, чтобы вы смогли во всем разобраться.
⠀
⠀
#маривентура_пп #зожмосква #молоко #мотивация #мотивациякпохудению #правильноепитание #зож #фитоняшка #фитнесбикини #бикинистка #бикинимодель #попакакорех #попакач #тренировкидома #топимжир #пп #онлайнтренировки

Блюдо№14 Баклажаны фаршированные капустой и морковью за 105 руб.
.
🍆 Фаршированные баклажаны с капустой - это прекрасная холодная закуска к повседневным и праздничным блюдам.
.
Необходимые ингредиенты:
➡️Баклажаны ~ 2 кг. (60 руб.);
➡️Капуста белокочанная ~ пол кило (10 руб.);
➡️ Морковь ~ одна большая штука (5 руб.);
➡️Сладкий перец~ две штуки (20 руб.);
➡️Чеснок ~ одна головка (10 руб.);
➡️ Вода ~ пол литра;
➡️Соль ~ 2,5 столовые ложки;
➡️Молотый перец или острый стручковый ~ по вкусу.
➡️Немного зелени укропа и петрушки.
.
Итак начнем:
1⃣Тщательно промываем баклажаны, срезаем с двух сторон кончики. Прокалываем плоды вилкой.
2⃣Наливаем в кастрюлю воду, кипятим ее. Кладем в нее баклажаны, кипятим пять минут.
3⃣Морковь очищаем, натираем на крупной терке.
4⃣Белокочанную капусту тонко шинкуем.
5⃣Перец сладкий чистим от семян и плодоножек, режем тонкой соломкой.
6⃣Чеснок чистим от шелухи, давим и мелко нарезаем.
7⃣Смешиваем и давим в большой миске овощи: капусту, морковь, перец сладкий, чеснок с небольшим количеством соли и перца. Убираем в сторону на 20 минут. После еще раз перемешиваем.
8⃣Надрезаем остуженные баклажаны пополам, отжимаем сок.
9⃣Из воды и соли варим рассол, остужаем.
🔟Фаршируем баклажаны овощами. Складываем плотно в глубокую емкость, заливаем рассол, прижимаем гнетом.
1⃣1⃣ Выдерживаем овощи трое суток при комнатной температуре.
.
🍲Квашеные баклажаны уже готовы к употреблению, но перед подачей лучше выдержать их в холодильнике пару часов. Так же будет вкусно, если их сбрызнуть растительным маслом. Приятного вам аппетита!!!
.
#веганрецепты #вкусноиполезно #дневникпп #0kkal_второе#правильноепитание #капуста #интуитивноепитание #худею#здоровоепитание #ппперекус #худеюнапп#ппшка #фитнес #ппрецепты #баклажаны #похудение #фитнесмама #фитоняшка#дневникпитания #бешенаясушка #healthyfood#ппдневник #перекус #ппзавтрак#магиямасличка #0kkal #худеемвместе#худеемлегко #готовимэкономно

#bonafide #bona #fitnessgirl #fitness #sportperm #sportgirl #sex #fitnessmotivation #permcity #perm #permlive #motivation #miss #штанга #шпагат #здоровоепитание #занимашки #здоровыйобразжизни #попакакорех #пп #няшка #фитоняшка #фитнес #всемлюбви #отличныхвыходных #красотка

Многие меня спрашивают, как худеть на Energy Diet ?
.
Многие считают, что его нужно пить целыми днями?))
.
Кому-то, кстати, такой вариант подходит ☝🏽но на самом деле это не требуется, потому что ED - не продукт по похудению и не лекарство. .
Это ЕДА с Большой буквы, потому что в составе такое количество необходимых микроэлементов, какого давным давно даже нет в овощах с грядки!
.
Так вот, диета у нас включает в себя обязательно, обычные продукты с белками, жирами и углеводами и без них никуда!
.
Отталкиваясь от вашей конкретной ситуации, мы прописываем диету и ведём до результата!
. .
🛍Узнать как приобрести 🛒сделать заказ 📩пиши WhatsApр, жми на ссылку в шапке профиля☝🏽☝🏽☝🏽 автоматически на него попадёшь
.
Или ставь ➕ в комментариях, я сама напишу тебе в Директ .
✈️Доставка по всему Миру 🌏
.
.
#ресницыспб #ресницысанктпетербург
#протеин #протеиновыебатончики #протеиндляженщин #спорт
#худеемвместе #пп #правильноепитание #липосакция #подтяжкалица #молодость #волосыспб #маникюрспб #кератиновоевыпрямление #качалка #упругаяпопа #лифтинг #массажспб #фитоняшка #сбалансированноепитание

Только задумайтесь: пока вы откладывали занятия спортом, ваше тело день за днем могло меняться к лучшему.

Как известно, в первые дни и недели тренировок (когда нет видимого результата) хочется все бросить, а нужно набраться терпения. Подтянутым тело станет со временем. Для этого нужно заниматься в течение часа три раза в неделю. Тренировки должны включать кардио- и силовые нагрузки, а также растяжку.
Изменения начинаются сразу. Кровь приливает к мышцам. Вы дышите глубже и чаще, насыщаете клетки кислородом. Цвет лица улучшается и приходят в тонус позабытые мышцы.

Уже через 20 минут после начала тренировки наш организм начинает активно вырабатывать эндорфины. Настроение резко улучшается. Главное — сделать усилие над собой и пойти на занятие. Чувство эйфории после тренировок вызывает привыкание — вам быстро понравится быть всегда энергичной. Еще через час на душе появится спокойствие и умиротворение, а проблемы решатся сами собой.

через 2 дня
Появятся боль в мышцах и мысли: «Может быть, спорт не для меня?» Не волнуйтесь. Через это проходят все. Тело меняет свои привычки, и сознание сопротивляется. В этот момент нужно собрать волю в кулак и продолжать занятия, не забывая про растяжку.
через 2 недели
Боль в мышцах проходит, и на вас снисходит озарение: «Хорошо, что я не отказалась от тренировок!» Через 4 недели
Позади 12 занятий — это уже кое что! Вам легче даются подъем по лестнице и пробежка. Отдышка меньше, а привычка пить больше воды приходит сама собой.

через 12 недель Мы видим в зеркале совершенно другую картину. Жировые отложения уходят, а рельеф мышц становится заметнее. Та цель, к которой вы шли, наконец-то становится видимой, а спорт — полезной привычкой. Браво!
#фитнес#фитнесвидео#делайтело#тренировки#тренер#fitnessmotivation#видеопп#fitnessvideo#gym#gymtim#тренировка#тренировкадлядевушек#спорт#фитнес#яхудею#диета#зож#качалка#фитоняшка#качаюпопу#пресс#попакакорех#яхудею#надиете#худеемвместе#видео

Прошу быть активными не только на таких фото, я хочу уменьшать их количество ❤️

Top 50 Instagram Hashtags used with #фитоняшка
Hashtag	Correlation
#fitness
#фитнес
#спорт
#sport
#motivation
#пп
#мотивация
#gym
#зож
#фитнесбикини
#fitgirl
#bikini
#fitspo
#тренировка
#лосины
#fitfam
#бодибилдинг
#gymlife
#сушка
#fitnessbikini
#
#girls
#gymtime
#фитнесмама
#наспорте
#осень
#фитнесклуб
#labellamafia
#fitnessmodel
#кардио
#физкультура
#betterbodies
#новинки
#love_fitnessforlife
#лабелламафия
#fitnessforlife
#леггинсы
#пояс
#trainhard
#бикини
#love
#яркиекраски
#workout
#спортивнаяодежда
#одеждадляфитнеса
#танцы
#body
#fitnessgirl
#russia
#likeforlikes

Most Popular Instagram Hashtags used with #фитоняшка

Top 50 Instagram Hashtags used with #фитоняшка