Oggi primo a approccio ad un Clean con Kettlebell, partendo da terra senza swing:
1) partenza da terra con un classico Stacco con kettlebell
2) dopo lo stacco e la conseguente tirata che fa salire il kettlebell verso l’alto: ruotiamo il polso e facciamo scivolare il kettlebell in presa “carpea”
3) “Incastriamo” il gomito vicino al fianco in modo da appoggiare la mano quasi al centro del petto.
Con questa propedeutica miglioriamo la tecnica “di incastro” per poi effettuare uno swing con clean in sicurezza e senza rischiare pericolosi volteggi del kettlebell sui polsi.
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