Box Jump
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Este ejercicio consiste en saltar con ambas piernas sobre un cajón. Para esto se necesitara de este material.
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Empezaremos parándonosla en frente del cajón, tomaremos impulso flexionando las rodillas como si hiciéramos una sentadilla y llevando los brazos hace atrás.
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Luego nos impulsamos, saltamos y aterrizamos con los pies completamente apoyados sobre el cajón. Amortiguando la caída mediante la flexión de rodillas.
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Una vez arriba del cajón, extenderemos las caderas y alinearemos el cuerpo antes de comenzar a bajar.
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Se puede comenzar subiendo y bajando con un paso, o para mayor dificultad, saltar para subir y también para descender.
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Siempre con ambos pies al mismo tiempo.
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Para los iniciados, recomiendo utilizar un cajón de baja altura e ir aumentando a medida que perfeccionemos la técnica y el estado físico. De esa manera, podremos sacarle mayor provecho a este ejercicio.
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Ya que trabaja la potencia, y muchos músculos al mismo tiempo.
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