Most Popular Instagram Hashtags used with #entrenamiento

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Hacer actividad tiene sus ventajas..
💢Físicas
💢Mentales
💢Emocionales

~Sentite mejor~

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Has elegido bien?
Seguro que sí.
Vuelven LOS VIERNES 💪

#NuncaNosFuimos

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Karate deportivo!
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Siempre Winner,nunca Loser (cómo dice el Diepii)

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🥛𝐁𝐀𝐓𝐈𝐃𝐎𝐒 𝐏𝐑𝐄-𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄𝐍𝐀𝐌𝐈𝐄𝐍𝐓𝐎🥛⁣⁣
⁣⁣
A veces por diversos motivos no tenemos tiempo de prepararnos un desayuno o merienda completa previo al entrenamiento, o nos levantamos sin hambre y con el horario justo o simplemente nos cae mal consumir grandes cantidades antes del entrenamiento. ⁣⁣
En estos casos varios optan por entrenar sin nada en el estómago por horas 🔺𝐄𝐑𝐑𝐎𝐑🔺 ⁣⁣
⁣⁣
✅Para estas situaciones les sugiero este tipo de batidos caseros pre-entreno con buena distribución de nutrientes, prevalecen los hidratos de carbono que son el combustible principal para el entrenamiento.⁣⁣
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☝🏻Al consumir alimentos triturados y en batidos la digestión es más fácil y rápida, ideal para estas situaciones! ⁣⁣
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Lic. Anahid Lopez🍎🚴🏻‍♂️⁣⁣
𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨́𝐧 𝐂𝐥𝐢́𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐲 𝐃𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚

Porta celular running
Colores: Azul - Negro
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Entreno del viernes!. Te espero a las 18 hs

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ill be "BACK" 😎

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🤩 CAMBIOS NOTORIOS en tan solo 21 Dias!!!
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🤗 Super contenta de ver el progreso de Claudia, sin tiempo hacer ejercicio por su trabajo y estudios, con 4 hijos...😳 Se apego al plan de @shakeitgo.club... ahora es parte de nuestra #shakeitfam 🔥👏🏼Felicidades Claudia eres inspiración para otros
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Box Jump
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Este ejercicio consiste en saltar con ambas piernas sobre un cajón. Para esto se necesitara de este material.
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Empezaremos parándonosla en frente del cajón, tomaremos impulso flexionando las rodillas como si hiciéramos una sentadilla y llevando los brazos hace atrás.
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Luego nos impulsamos, saltamos y aterrizamos con los pies completamente apoyados sobre el cajón. Amortiguando la caída mediante la flexión de rodillas.
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Una vez arriba del cajón, extenderemos las caderas y alinearemos el cuerpo antes de comenzar a bajar.
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Se puede comenzar subiendo y bajando con un paso, o para mayor dificultad, saltar para subir y también para descender.
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Siempre con ambos pies al mismo tiempo.
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Para los iniciados, recomiendo utilizar un cajón de baja altura e ir aumentando a medida que perfeccionemos la técnica y el estado físico. De esa manera, podremos sacarle mayor provecho a este ejercicio.
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Ya que trabaja la potencia, y muchos músculos al mismo tiempo.
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⭕️La respuesta que siempre escuchamos es: “Tómatela después de entrenar por que el musculo necesitar proteína para crecer.” Y en parte es verdad, el musculo necesita proteína para crecer, pero… ¿sabías que la proteína tarda en absorberse de 4 a 5 horas?
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Así es la proteína desde que la ingerimos tarda de 4 a 5 horas en todo su proceso de degradación y absorción. Puede que sea menor tiempo si la ingerimos hidrolizada pero NO se absorbe inmediatamente como lo hacen creer. -
Entendiendo lo anterior, entonces... ¿Por qué no tomarla antes de entrenar? Si tarda varias horas en absorberse.
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⭕️Bueno la verdad es que la proteína se puede tomar antes o después de entrenar⭕️
-Lo que si es necesario es siempre antes de entrenar consumir carbohidratos complejos para el almacén de glucógeno y proteína, de esta manera mejora nuestro rendimiento al entrenar.
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Al finalizar de entrenar es necesario consumir carbohidratos para recuperar el glucógeno gastado y proteína para la recuperación. (Esto es subjetivo, depende mucho de los objetivos que quieras lograr).
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Si deseas obtener una asesoría personalizada con base a tus objetivos, contáctanos vía DM📩
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Buenas, hoy traigo a un invitado jajaja que subiré varios vídeos con èl.
Máximas repeticiones en 20seg:
📍Abdominal baja arriba piernas
📍Abdominal baja arriba piernas con flexión
📍Flexiones tríceps o sentadillas
📍Abdominal Ansu
📍Abdominal con pesas
📍Flexiones o sentadillas
Espero que os guste💘
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Buen viernes y feliz comienzo de fin de semana!🤗🥳💪
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Anímate! Te van a encantar!!😎🤪
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