AS 4 DIETAS MILAGROSAS COMPROVADAS CIENTÍFICAMENTE.
🚨obs: não faça dietas malucas pode prejudicar a sua saúde. .
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🍎Dieta contra pressão alta
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A ideia é simples: enfatizar nutrientes que previnem a hipertensão, como potássio, proteína, fibra e cálcio encontrados em vegetais e alimentos integrais , e evitar aqueles que aumentam a pressão arterial, especialmente os ricos em sal, calorias e gordura, como os industrializados, doces e carne vermelha.
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🍎dieta para reduzir o colesterol
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objetivo reduzir a taxa de LDL, o “colesterol ruim”, prevenindo doenças cardiovasculares. O foco desse tipo de alimentação é diminuir significativamente o consumo de gordura, principalmente a saturada, encontrada nas carnes mais gordurosas, laticínios integrais e frituras, por exemplo. Recomenda-se que a gordura passe a representar até 7% do total de calorias consumidas no dia. .
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🍎dieta da clínica Mayo
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Os criadores sugerem que, seguindo o plano, é possível perder entre 2,5 e 4,5 quilos nos primeiros quinze dias e, depois, de 0,5 a 1 quilo por semana. A dieta se baseia na adoção ou eliminação de quinze hábitos. É proibido comer enquanto assiste TV ou consumir açúcar nas primeiras duas semanas, por exemplo.O plano também recomenda a alimentação de pratos balanceados de acordo com uma pirâmide alimentar(siga nosso ig para ficar atento aos tipos de pratos saudáveis).
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🍎Dieta do Mediterrâneo
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baseia na alimentação seguida por habitantes de países banhados pelo Mar Mediterrâneo. Ela se tornou conhecida principalmente após a publicação de várias pesquisas científicas que comprovaram os seus benefícios.O plano prevê um maior consumo de alimentos como nozes e castanhas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva e peixe. O vinho tinto também é indicado, com moderação é claro!
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Fonte pesquisa:veja.abril
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