Training mit dem PAP-Effekt
Der PAP Effekt beschreibt, dass wenn eine Muskelgruppe mit einer erhöhten Kraft belastet wird (60-85% 1RPM) es bei einer unmittelbar folgenden Belastung, der Muskulatur, zu einer Verbesserung der Schnellkraft kommt.
Dieser Effekt hat seinen größten Effekt in einer Zeit von <3 Stunden und kann ebenfalls für Sprints genutzt werden.
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