Pâtsa cara de louco!
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É pra fazer cara de louco mesmo... depois desse treino insano de ombros.
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Todas as cargas elevadas e manutenção do número de séries e repetições.
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Você sempre pode mais um pouco... e vai doer mesmo. Se não doer não tá tendo efeito!
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Olha a dorsal saindo!!!
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Segue o plano.
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