"Sextouuu com treinozinho de Core mais Superiores 💪👊"
#projetoverao // 🎥 @marianavivacqua .
◾️Pode parecer estranho, mas o corredor não corre só com as pernas. Para ter um bom desempenho no asfalto, não basta apenas investir pesado nos treinos e no fortalecimento dos glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilha. É preciso que o atleta desenvolva também a musculatura dos membros superiores, pois eles ajudam a coordenar as passadas, a melhorar a respiração e a sustentar a postura.
.
◾️De acordo com a hipótese do “elo mais fraco”, a eficiência do corredor depende de qual parte de seu corpo se cansa primeiro. Durante a corrida, além do deslocamento das pernas, o corpo faz movimentos constantes de braços e de rotação da pelve, que podem se tornar cansativos se os músculos envolvidos não estiverem fortalecidos. ◾️Quanto mais preparados estiverem o tronco, braços, ombro e abdômen do corredor, melhor será a sua postura – principalmente na fase final de uma "prova longa" – e menor será o seu desperdício de energia.
Realizar exercícios de força para os membros superiores pode, portanto, atenuar ou até eliminar essas reações, garantindo, assim, um melhor aproveitamento no asfalto.
.
Fonte https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/treino-de-membros-superiores-para-corredores/
.
#academiaexatafitness #gym #vaicomtudo #naopodeparar #sempreemfrente #desistenao #fortalecimento #musculação #foconameta #mprun #goreds #superacao #abs #fitness #treino #lifestyle #educaçãofísicaporamor #running #dedication
#projetoverao #academiaexatafitness #gym #vaicomtudo #naopodeparar #sempreemfrente #desistenao #fortalecimento #muscula #foconameta #mprun #goreds #superacao #abs #fitness #treino #lifestyle #educa #running #dedication
|
