Most Popular Instagram Hashtags used with #pms

#periods #periodssuck #periodcramps #tampons #pads #cramps #girltalk #menstrual #girls #firstperiod #firstperiodstory #helpforgirls #girlhelp #tamponsvspads #periodhelp #ihateperiods #periodstory #period #uterus #monthlycycle #periodtalk #periodproblems #keputihan #wanitaidaman #sangek #prewedding #pasutri #taaruf #crystalx #wanitacerdas #solusiwanita #tunangan #wanitasetia #sehatmandiri #perawan #tante #abg #rempong #stamina #virgin #solusipasutri #keluarga #jualcrystalx #hijabcantik #missv #wanitasehat #periodpain #tampon #pad #feminism

Instagram limits each post to 30 hashtags. Here are the top 30 hashtags for #pms to copy and paste into your post.

ویتامین B6
نام های دیگر : پیریدوکسین،پیریدوکسال،پیریدوکزامین
دریافت منابع غذایی(DRI): مردان ۱.۳ تا ۱.۷ میگیرم در روز و زنان ۱.۳ تا ۱.۵ میلیگرم در روز
دریافت توصیه شده برای ورزشکاران :۱.۵ تا ۲ میلیگرم در روز
عملکردها: متابولیسم پروتئین ،سنتز پروتئین، متابولیسم چربی و کربوهیدرات ، تشکیل میناجی های عصبی ، گلیکولیز
منابع غذایی: غذاهای پر پروتئین .همه ی غلات ،آردهای غنی شده ، تخم مرغ
کمبود: تهوع ، زخم دهان، ضعف عضلانی ،افسردگی ،تشنج ، تضعیف دستگاه ایمنی

هرچه دریافت پروتئین غذایی بیشتر باشد نیاز به ویتامین ب۶ نیز بالاتر است . مخصوصا ورزشکاران که مکمل پروتئین مصرف میکنند دچار کمبود این ویتامین میشوند
مسمومیت در زنانی که مکمل مصرف میکنند مستند شده و بطور میانگین ۱۱۹ میلیگرم در روز سندروم پیش از قاعدگی و انواع مختلفی از ناهنجاریهای ذهنی را به همراه دارد .
ب۶ در تجزیه ی اسیدهای آمینه ی عصله و بر طرف کردن نیاز به انرژی و تبدیل اسید لاکتیک به گلوکز در کبد شرکت دارد .همچنین در تجزیه ی گلیکوژن عضله برای تولید انرژی نیز دخالت دارد .
همچنین تشکیل سروتونین و سنتز کارنیتین از لیزین .
وضعیت ضعیف ب۶ عملکرد ورزشی را کاهش میدهد.
همچنین به تولید هرمون رشد که می تواند توده عصلانی را افزایش دهد مرتبط است .
شمار زیادی از زنان ورزشکار مخصوصا کسانی که رقابتی و مجبور به کاهش وزن هستند احتمالا به دریفت نا کافی انرژی و پروتئین و بنابر این دریافت ناکافی ویتامین ب۶ مواجه اند .
اگر رژیم غذائی متعادلی همراه انرژی کافی مصرف شود مصرف مکمل ب۶ برای افزایش عملکرد ورزشی ضروری نیست .
#B6 #پیریدوکسین
#زنان #ورزشکار #ویتامین #pms

I remember a time when I used to feel shame for my desire to take space close to my bloodtime. I had strong emotions that would arise premenstrually, and sometimes felt shameful for that too. Now, I celebrate my depth of feeling and the magick that unfolds when I take space for myself and my process. But at the time, I felt like these were undesirable, unlovable aspects of myself that I needed to change. Maybe you can relate?⁣
⁣
It wasn’t until I began my journey learning more about my fertility cycle that I started to realize how profoundly my hormones impact my day to day life. I discovered that everything I was feeling prestrually was totally valid from a scientific perspective. I started to own my feelings and honor my boundaries. The next challenge was learning how to communicate those boundaries to people in my life!⁣
⁣
Cycle syncing has allowed me to not only improve, but deepen and enrich my relationships. I approach conversation differently, based on the neurochemistry of my cycle phase. I connect with people when my body is primed for it, and make space for myself to be alone when that’s what my hormones request. Because I better understand the inner-workings of my body, I am able to much more efficiently communicate my desires, needs, and boundaries with others.⁣
⁣
I believe that our fertility cycles are the embodiment of ancestral intelligence, and building our lives and relationships around this body wisdom is a total game changer. Ready to deepen your bonds with yourself, your body, and the people you love most? Join me in my upcoming 5-day Cycle Syncing journey! I’ll be sharing the science behind our cycles and some tips on how to structure your life around your body’s physiological majesty. ⁣
⁣
This free course begins tomorrow! (Monday, October 19th) Register by signing up for my mailing list at the link in my bio! So excited to dive in with you all tomorrow!⁣
⁣
Lots of Love,⁣
Laura @priestessingtheparadigmshift⁣
⁣
PS- This photo is of me 9 years ago! Taken by one of my dearest friends @creativeworkbyjulia ❤️ At this time, I was just starting to cultivate a healthy relationship with my body and cycle. Oh what can change in 9 years!!!

Natural calamities halt anything and everything except for the order of nature.Every natural calamity, seemingly, has its worst effect on women; be it the ongoing Corona pandemic, the recent Assam and Bihar floods, or the Beirut explosion, to name a few. Nature can intercept most of the humanly activities yet cannot take control of the most basic humanly existential process, that is menstruation.
We at Girl Up Seher, acknowledged the need for better menstrual hygiene management and initiated a donation drive for all the affected women in the recent Bihar floods to provide them with menstrual hygiene kits.
Girl Up Seher teamed up with @teamgreendbg and distributed sanitary napkins in the affected areas of Darbhanga, Bihar.

#menstruation #period #periods #menstruationmatters #menstrualcycle #periodproblems #periodpositive #menstrualcup #womenshealth #menstrualhealth #periodpower #menstrualhygiene #periodtalk #women #endperiodpoverty #zerowaste #womenempowerment #periodpoverty #pms #periodcramps #girlpower #clothpads #periodsbelike #feminism #health #menstrualhygieneday #periodstories #ecofriendly #feminist

درمان #سندروم_پیش_از_قاعدگی
در بسیاری از موارد تغییر سبک زندگی کمک کننده است. اما پزشک با در نظر گرفتن شدت علائم یک یا چند دارو را تجویز خواهد کرد

درصد موفقیت مصرف داروها در زنان مختلف متفاوت است. داروهای معمول تجویزی برای سندروم پیش از قاعدگی عبارتند از:

💜داروهای ضد افسردگی

💜مهارکننده‌های بازجذب سروتونین (Selective serotonin reuptake inhibitors) که شامل فلوکستین (fluoxetine)، پاروکستین (paroxetine)، سرترالین (sertraline) و دیگر داروهای مشابه در کاهش علائم موثر است. این گروه از داروها خط مقدم درمان PMS یا اختلال ناخوشی پیش قاعدگی است.

این داروها به صورت روزانه مصرف می‌شوند. اما در گروهی از زنان تنها دو هفته پیش از شروع عادت ماهیانه این داروهای ضد افسردگی باید مصرف شود.

💖داروهای سندروم پیش از قاعدگی

💕داروهای غیر استروئیدی ضد التهابی

این داروها قبل و یا در شروع عادت ماهیانه مصرف می‌شوند و شامل ایبوپروفن (ibuprofen) یا ناپروکسن سدیم (naproxen sodium) است. این داروها گرفتگی عضلات و درد سینه‌ها را کاهش می‌دهند.

داروهای ادرار آور

زمانی که ورزش و محدود کردن مصرف شکر برای کاهش وزن، تورم و نفخ ناشی از PMS کافی نباشد، مصرف داروهای ادرار آور کمک می‌کند تا کلیه آب اضافی بدن را از طریق ادرار خارج کند. داروی اسپیرونولاکتون دارویی ادرار آور است که در بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی نقش موثری دارد.

داروهای هورمونی ضد بارداری

این داروها تخمک گذاری و علائم سندروم را متوقف می‌کنند.

↑سبک زندگی و درمان خانگی سندروم پیش از قاعدگی
با تغییر شیوه غدا خوردن، ورزش کردن و انجام تغییراتی در برنامه روزانه تا حدود زیادی می توان علائم سندروم پیش از قاعدگی را کنترل کرده و یا از شدت آن کم کرد.

تغییر رژیم غذایی

خوردن وعده‌هایی با حجم کم چندین مرتبه در روز باعث کاهش نفخ و احساس سیری می‌شود.
برای جلوگیری از نفخ و جمع شدن مایعات در بدن از مصرف غذاهای شور پرهیز کنید.
غذاهایی سرشار از کربوهیدرات مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل مصرف کنید.
غذاهایی سرشار از کلسیم مصرف کنید. اگر قادر به مصرف لبنیات نیستید و یا اینکه کلسیم کافی را از طریق مواد غذایی دریافت نمی‌کنید، از مکمل‌های کلسیم استفاده کنید.
کافئین و الکل مصرف نکنید.
•
#قاعدگی
#پریود
#premenstrual_syndrome
#pms
#سندروم_پیش_از_قاعدگی

Top 50 Instagram Hashtags used with #pms
Hashtag	Correlation
#periods
#periodssuck
#periodcramps
#tampons
#pads
#cramps
#girltalk
#menstrual
#girls
#firstperiod
#firstperiodstory
#helpforgirls
#girlhelp
#tamponsvspads
#periodhelp
#ihateperiods
#periodstory
#period
#uterus
#monthlycycle
#periodtalk
#periodproblems
#keputihan
#wanitaidaman
#sangek
#prewedding
#pasutri
#taaruf
#crystalx
#wanitacerdas
#solusiwanita
#tunangan
#wanitasetia
#sehatmandiri
#perawan
#tante
#abg
#rempong
#stamina
#virgin
#solusipasutri
#keluarga
#jualcrystalx
#hijabcantik
#missv
#wanitasehat
#periodpain
#tampon
#pad
#feminism

Most Popular Instagram Hashtags used with #pms

Top 50 Instagram Hashtags used with #pms