💮Tome uma Atitude: Cuide do seu coração!♥ï¸
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âž¡ï¸Pequenas mudanças fazem "grandes diferenças†as doenças do coração podem ser prevenidas pela adoção de uma alimentação e estilo de vida saudável.
✅Do ponto de vista alimentar três gestos diários, muito simples, que podem proteger o coração e todo o sistema vascular para toda a vida:
1. Troque o pão por Shake no café da manhã, almoço saudável e no jantar sopa e consuma 3 frutas diferentes ao longo do dia, e/ou, se não conseguir tome suplemento Daily plus (multi vitamÃnico);
2. Reduza o consumo de sal. Tenha especial atenção os rótulos dos alimentos.
Substitua o sal por ervas aromáticas;
3. Consuma regularmente peixe.
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âž¡ï¸ Em particular os peixes de águas profundas que contém Ômega 3:
✅ Salmão, arenque, atum, sardinha, ou, se não consegue comer esse tipo de peixe regularmente tome suplemento Ômega 3 ( o original ), indicado pelo médico ou nutricionista.
✅ O ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, uma gordura poli-insaturada benéfica para a nossa saúde. De fato, esse nutriente traz muitos benefÃcios para o organismo e deve ser consumido com frequência, já que não é produzido pelo corpo. Além de regular a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares, como a maioria das gorduras boas, o ômega 3 atua em diversos outros aspectos da saúde humana. Ele faz bem para o cérebro, melhora a memória e o aprendizado, combate os radicais livres e fortalece o sistema imunológico.
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âž¡ï¸ Para PREVENIR o INFARTO e outros problemas cardÃacos como colesterol alto e até ESCLEROSE deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em Ômega 3, óleo e semente de linhaça, castanhas e nozes.
✅O ômega 3 é uma gordura boa que atua no organismo como antioxidante e anti-inflamatório, tendo benefÃcio como diminuir o colesterol ruim, aumentar o colesterol bom.
💮Com uma alimentação saudável e mudança de hábitos cuide do seu coração e de todo o seu organismo!!!♥ï¸â™¥ï¸â™¥ï¸
Fontes de pesquisa:
www.tua saúde.com
www.pereirabarreto.sp.gov.br
nutrimento.pt/noticias
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