⭕️La respuesta que siempre escuchamos es: “Tómatela después de entrenar por que el musculo necesitar proteína para crecer.” Y en parte es verdad, el musculo necesita proteína para crecer, pero… ¿sabías que la proteína tarda en absorberse de 4 a 5 horas?
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Así es la proteína desde que la ingerimos tarda de 4 a 5 horas en todo su proceso de degradación y absorción. Puede que sea menor tiempo si la ingerimos hidrolizada pero NO se absorbe inmediatamente como lo hacen creer. -
Entendiendo lo anterior, entonces... ¿Por qué no tomarla antes de entrenar? Si tarda varias horas en absorberse.
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⭕️Bueno la verdad es que la proteína se puede tomar antes o después de entrenar⭕️
-Lo que si es necesario es siempre antes de entrenar consumir carbohidratos complejos para el almacén de glucógeno y proteína, de esta manera mejora nuestro rendimiento al entrenar.
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Al finalizar de entrenar es necesario consumir carbohidratos para recuperar el glucógeno gastado y proteína para la recuperación. (Esto es subjetivo, depende mucho de los objetivos que quieras lograr).
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