كم بيضة ممكن ناكلها في اليوم ؟؟ 🤔🍳 تناول البيض أصبح مرتبط بالخوف من زياده مستوى الكوليسترول في الدم !
بس بردو لازم نكون عارفين القيمة الغذائية العالية للبيض لانه بيحتوي على أجود أنواع البروتين وكمان بيحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمه لنمو الأطفال وهو مصدر مهم جداً للكولين وهو عنصر أساسي لجسم الإنسان واللي مبيقدرش الجسم انه يصنعه بكميات كافية فهو يؤدي وظائف حيوية أهمها يحتاجه الدماغ والجهاز العصبي لتنظيم الذاكرة، وتحسين المزاج، والتحكم في بناء وقوه العضلات
وليه أيضاً تأثير إيجابي على نمو وتطور دماغ الجنين لذلك مهم للمرضعات وأيضاً الأطفال من سن (٦ ل ٢٤ شهر).
أما بالنسبة لكمية البيض اللي ممكن ناكلها اسبوعياً
فالكبار كانوا بيخافوا من تناول البيض يومياً خوفاً من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ولكن الأدلة العلمية أظهرت ان تناول بيضة واحده في اليوم للأصحاء لا يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم ولكن المرضى اللي عندهم صعوبة في ضبط مستوى الكوليسترول او مرضى السكر من الأفضل تناول ٣ بيضات فقط ف الأسبوع.
#Nutrition #nutritionist #dietitian #health #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthyme #Healthcare #healthyliving #healthyhabits #healthcoach #eathealthy #diet #dietfood #dietplan #eggs #eggs #healthy_and_happy #be_healthy_with_maha 🍏
#Nutrition #nutritionist #dietitian #health #healthy #healthyfood #healthyeating #healthylifestyle #healthyme #Healthcare #healthyliving #healthyhabits #healthcoach #eathealthy #diet #dietfood #dietplan #eggs #eggs #healthy_and_happy #be_healthy_with_maha
|
