Les dejo dos de las biseries que hice en mi entrenamiento de cuádriceps en 🏠
1️⃣Dumbbell globet squat: 4x15 alternado con 2️⃣jump squat: 4x30
3️⃣Sentadilla estática apoyada en pared: 4x40-60 segundos alternando con 4️⃣lunges: 4x30 por pierna
Si no cuentas con peso puedes trabajar con tu peso corporal, siempre contrayendo bien el músculo💪🏼
Music🎵: negro - @jbalvin
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