Most Popular Instagram Hashtags used with #fitnessblogger

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Instagram limits each post to 30 hashtags. Here are the top 30 hashtags for #fitnessblogger to copy and paste into your post.

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Ich Feier das Bild die Farbe ist so cool und intensiv dazu passend eine knallige blaue Jeans 👖 
was ist eure Lieblingsfarbe ? 
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Meine ist Neongrün😍
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Ihr euch sicher auch oder ? 😐
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Das Lächeln ist am Start 😁
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So sah ich am Tag des Abiball einer Freundin aus 😎
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Werbung Zwecks Marken Markierung 👏
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Das Unternehmen Seiko hat die Uhren neu im Sortiment 🏙 
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Ein kleiner Schnappschuss ☺️
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Happy Easter 🐰🐣
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Ich hoffe es gefällt euch ☺️🤗
Habt ihr schon was schönes geplant im den Ferien/ Urlaub ? ⛱🏜
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Werbung 😎
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Hier ist ein Bild aus dem Hotel im Amsterdam.🤗
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Das Hotel war Mega.😇
Tolle Atmosphäre super Lage und gute Anbindung🚅✈️🚌
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Was sind so eure Lieblings Orte ? 👣🚅✈️
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Cualquier duda en comentarios 😉
¿Cómo hacerla?
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PASO 1. 🔥Estira y calienta durante 5 minutos (de preferencia estiramientos dinámicos tales como saltar, marchar, trotar en tu lugar, hacer círculos con los brazos extendidos).
PASO 2. ⏩Realiza un ejercicio, puede ser correr, saltar la cuerda, bicicleta o elíptica, a muy alta intensidad (con todas tus fuerzas) por 30 segundos.
PASO 3. ▶Realiza un ejercicio ligero, tal vomo caminar o levantar una pierna luego la otra, o bien quédate en reposo por 2 a 5 minutos (recuperación).
PASO 4. 🔁Repite el Paso 2 y 3, un total de 5 veces ambos (30 segundos intensos y 2 minutos de descanso, esto 5 veces).
PASO 5. ➡Estira y relaja el cuerpo por 5 minutos (puede ser caminar y realizar estiramientos ligeros).
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✔Listo!!! Una sesión completa de HIIT de no más de 30 minutos, con lo cual empezarás a gozar de los beneficios expuestos.
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ℹRECOMENDACIONES:
☞ Mantenerse bien hidratado antes, durante y después del entrenamiento (bebidas con electrolitos de preferencia).
☞ Realizar de 3 a 4 sesiones por semana.
☞ No exceder los 30 minutos en cada sesión.
☞ Puede usarse el ejercicio que prefieras, recomiendo alguno de los siguientes (para la parte de alta intensidad de 30 segundos):
🏃 Correr
🏊 Nadar
🚲 Bicicleta (normal o estática)
⏫ Saltar la cuerda
🏋 Algunos ejercicios con pesas (que sean dinámicos tipo levantamientos olímpicos o Crossfit)
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Yo lo hice con Sentadillas con salto y me fue de maravilla (terminé súper agotado) 😉Beneficios de la Sentadilla 🏋
Uno de los ejercicios más completos que existen.
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Si llevas tiempo entrenando en el gimnasio la Sentadilla puede servirnos como test para valorar la fuerza de tus piernas, el test consiste en ser capaz de levantar:
👨HOMBRE 1.9 xPeso corporal
👩MUJER 1.7 xPeso corporal
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✔Si el test es positivo FELICIDADES! tienes unas piernas (y core) fuertes!
❌En caso contrario, si no eres capaz de levantar el peso, sigue entrenando y enfócate en progresar (ir ganando cada vez más fuerza) poco a poco.
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ℹIMPORTANTE:
☞ Mantente bien hidratado durante todo el proceso, recomendado el uso de agua y bebidas isotonicas.
☞ Este test es sólo para quienes ya llevan tiempo entrenando y dominan bien la técnica de Sentadilla, de lo contrario puede resultar lesivo.
☞ No es indicado para personas con un alto % de grasa corporal.
☞ La acción de levantar el máximo peso una sola vez se le llama "Máxima" o RM y debe realizarse bajo supervisión, o con al menos una persona más como spotter.
☞ El test se realiza con barra libre, no en aparatos que simulen el movimiento (tales como la máquina Smith).
☞ Calentar al menos 5 minutos y hacer varias series de aproximación antes de hacer el test (empezar con poco peso e ir aumentando poco a poco).
☞ Es recomendable el uso del cinturón lumbar o faja durante el levantamiento para mantener el core lo más estable posible.
☞ Para que el test sea válido ha de realizarse una Sentadilla profunda rompiendo la paralela (bajar más de los 90°).
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No olvides incluirla en tu rutina de piernas 😉Primero convierte tu sueño en una meta.🏁 Luego convierte esa meta en un plan.📈 Por último, trabaja en ese plan con todas tus fuerzas.🏃

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