Fazendo uma alimentação variada você garante uma defesa melhor para o seu organismo, pois as vitaminas, minerais e outras substâncias auxiliam na manutenção do sistema imunológico.
✔️Fontes de Vitamina C: laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho;
✔️Fontes de ácido fólico: brócolis, couve, espinafre, feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos;
✔️Fontes de zinco: carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico). Ajuda no combate de resfriados e gripes;
✔️Fontes de omega 3: azeite, salmão, linhaça, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações, ajudando a imunidade do corpo;
✔️Probióticos: os iogurtes ajudam a recompor a microbiota intestinal. Eles são verdadeiros soldados lutando para expulsar do organismo as bactérias "ruins";
✔️Fontes antioxidantes: castanha-do-Pará e cogumelos (como o champinhom), geléia real, frutas e legumes vermelhos, laranjas, combatem os radicais livres, acelerando a cicatrização do organismo;
✔️Própolis: contém compostos com capacidade antibacteriana e antiviral. Ativa
receptores específicos que modulam os mecanismos da imunidade;
✔️Alho e cebola: além do sabor delicioso, ajudam a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite, gripes e resfriados. Possuem substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas.
Vem com a nutri se preparar para o friozinho 🌬️❄️☃️🍓🥬🥑🥜 #tokdanutri #dragiselemarcondes #nutricionista #nutricao #alimentacaoequilibrada #vidaequilibrada #alimentos #lifestyle #saude #dna #imunidade #frio #outonoinverno2019 #cuidado #variedades #vemcomanutri
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