📍 El reflujo durante el embarazo también es un síntoma muy común, que se presenta principalmente durante el 3er trimestre, ya que algunos cambios hormonales disminuyen el vaciamiento gástrico y disminuyen la presión del esfínter gastroesofágico. Además de que el tamaño del útero y el desplazamiento del estómago pueden hacer agravar estos síntomas.
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📍 Se recomienda:
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*️⃣ Evitar alimentos con alto aporte de grasa e irritantes gástricos como la cafeína
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*️⃣ Mantener una posición vertical, especialmente después de realizar los tiempos de comida principales
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*️⃣ Disminuir el tamaño de las porciones en cada una de las comidas y realizarlas con más frecuencia.
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*️⃣ La disminución del vaciamiento y motilidad gástrica también hacen que aparezca con frecuencia el estreñimiento. El estreñimiento está ligado a cambios hormonales y fisiológicos propios de la etapa de la gestación y a una alimentación con un consumo bajo en fibra y agua. El uso de los suplementos de hierro, la inactividad física o reposo indicado por los especialistas también contribuyen a esta situación.
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📍 Se recomienda:
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*️⃣ Aumentar el consumo de líquidos, de preferencia agua, y aumentar el consumo de fuentes de fibra, como: cereales integrales, frutas y verduras para facilitar el proceso digestivo.
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☝🏽Recuerda que si estás en embarazo debes recibir una asesoría nutricional, no sólo para tratar estos síntomas sino también para ajustar tu alimentación a los requerimientos del embarazo. Puedes agendar tu cita a través de WhatsApp 305 439 4999 o directamente a través de la opción de reserva de Facebook e Instagram 😉
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Fuente:
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Colombia Ministerio de la Protección Social, Colombia Colciencias. Guías de práctica clínica: para la prevención, detección tempranay tratamiento de las complicaciones del embarazo, parto o puerperio. Bogotá D.C.: Ministerio de la Protección Social; 2013. p. 83.
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Photo credit: yanalya / Freepi
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