حرکت نشر مورب با سیم کش
#Shoulder_Oblique_Raise
.
.
این حرکت باعث تقویت عضلات دلتوئید و بخش پایینی ذوزنقه (#Trapezius) می شود.
.
حرکت در مفصل شانه (#Shoulder_Joint) ترکیبی از خم شدن (#Flexion) و دور شدن (#Abduction) است.
.
حرکت استخوان کتف (#Scapula) در این تمرین به صورت چرخش خلفی یا به عقب (#Posterior_Tilt) همراه با نزدیک شدن کتف ها (#Retraction) و چرخش رو به بالا (#Upward_Rotation) می باشد.
.
عضلات دلتوئید شانه را خم و دور می کنند. همچنین، بخش میانی و تحتانی عضله ی ذوزنقه استخوان کتف را دور و به سمت پایین می کشند.
نکته ۱: هنگام اجرای حرکت تنه نباید حرکت کند.
نکته ۲: با چرخش رو به بیرون (#Supination) دست، بخش خلفی عضله دلتوئید تنش بیشتری را خواهد داشت.
.
.
با سپاس
حسام حسنوند
فیزیولوژیست ورزشی و مربی بدنساز
.
.
منبع:
.@muscleandmotion
#hesam_hasanvand #hesamhasanvand #exercise #anatomyandphysiology #bodybuilding #بدنسازی_آقایان #بدنساز #علم_تمرین #آناتومی #فانکشنال_ترینینگ #فیتنس #حسام_حسنوند
#Shoulder_Oblique_Raise #Trapezius #Shoulder_Joint #Flexion #Abduction #Scapula #Posterior_Tilt #Retraction #Upward_Rotation #Supination #hesam_hasanvand #hesamhasanvand #exercise #anatomyandphysiology #bodybuilding
|
