✨LUUKKU 11: Yhden jalan maastaveto✨
Tee ensin luukkujen 9-10 lämmittelyliikkeet, jonka jälkeen siirry tämän päivän liikkeeseen eli
yhden jalan maastavetoon. 🕺
Laita pussiin tai reppuun jotain painoa sisään kuten juomapullo yms. Ota reppu oikeaan käteen ja
hae tasapaino vasemmalle jalalle. Kallista ylävartaloa eteen taittamalla lantiosta ja ojenna
oikea jalka taakse. Pidä keskivartalo tiukkana sekä selkä suorana. Tuo hallitusti asento
takaisin ylös ja pyri säilyttämään paino yhdellä jalalla. Jatka liikettä työntämällä paino kohti kattoa. Tee 12 toistoa ensin toiselle
puolelle ja vaihda vasta sitten toinen puoli. 🙌🦌
#
|
