๐ ๐ถ๐ป๐ถ๐บ๐ถ๐๐ถ๐ป๐ด ๐ฐ๐ฟ๐ฎ๐๐ถ๐ป๐ด๐? A struggle we all have! โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
If youโre goal is fat loss then somewhere along the journey you will definitely have cravingsโ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
Maybe itโll be within the first few days, maybe a few weeks in โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
๐๐ ๐ถ๐ ๐ถ๐ป๐ฒ๐๐ถ๐๐ฎ๐ฏ๐น๐ฒ!โ โ โ โ โ โ โ โ โ
___________โฃโ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
Here are a few things that you can do to minimize them:โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
๐ญ. ๐๐ฎ๐ ๐น๐ฒ๐๐ ๐บ๐ฒ๐ฎ๐น๐โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โข Eating 3 meals vs 6 will allow you to split your calories into ๐บ๐ฒ๐ฎ๐น๐ ๐ฏ๐ถ๐ด ๐ฒ๐ป๐ผ๐๐ด๐ต ๐๐ผ ๐ฏ๐ฒ ๐ณ๐ถ๐น๐น๐ถ๐ป๐ด. When youโre on low calories splitting them into 6 or 7 meals will literally turn your meals to snacks. โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
๐ฎ. ๐๐ฎ๐ ๐บ๐ผ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐๐ฒ๐ถ๐ปโ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โข Protein is the most satiating macronutrient, as in ๐ถ๐ ๐ธ๐ฒ๐ฒ๐ฝ๐ ๐๐ผ๐ ๐ณ๐๐น๐น ๐๐ต๐ฒ ๐น๐ผ๐ป๐ด๐ฒ๐๐. If youโre not hungry then the likelihood of giving in to the craving is much less.โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
๐ฏ. ๐๐ฒ๐ ๐ฟ๐ถ๐ฑ ๐ผ๐ณ ๐๐ฟ๐ถ๐ด๐ด๐ฒ๐ฟ ๐ณ๐ผ๐ผ๐ฑ๐โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โข Trigger foods are foods that you know you canโt eat just one of. Maybe itโs chocolate or fries or pizza. The saying โ๐ผ๐๐ ๐ผ๐ณ ๐๐ถ๐ด๐ต๐, ๐ผ๐๐ ๐ผ๐ณ ๐บ๐ถ๐ป๐ฑโ is definitely true in this case. If itโs not in the kitchen or near you then you wonโt go out of your way to get it. โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
๐๐๐๐จ๐ ๐ฉ๐๐ง๐๐ ๐ฉ๐๐ฅ๐จ ๐ฌ๐๐ก๐ก ๐๐๐ก๐ฅ ๐ฎ๐ค๐ช ๐จ๐ฉ๐๐ฎ ๐ค๐ฃ ๐ฉ๐ง๐๐๐ !โ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
___________โฃโ โ โ โ โ โ โ โ โ
โ โ โ โ โ โ โ โ โ
#ProjectLeanโฃโฃโ โ โ โ โ โ โ โ โ
#ProjectLean
|
