⠀ 🧘🏻Укрепление мышц спины за 15 минут🧘🏻
⠀
⠀⠀Позвоночник, это стержень и опора всего нашего организма! Важно держать спину ровно и укреплять мышцы спины, чтоб позвонки не деформировались, позвоночник служил тебе долгие годы и ты как можно позже узнала, что такое остеохондроз!
⠀
⠀⠀Тренировна, в формате 15 минут, принесут тебе огромную пользу для мышц спины! Что может быть лучше? Ты тратишь минимальное время, а получаешь от этого максимум!
⠀
⠀⠀Тренировка выполняется в 3 подхода, между подходами отдых 1 минута. В одном подходе упражнения выполняй по очереди и без остановки. Перед тренировкой обязательно сделай небольшую разминку.
⠀
⠀⠀У͟п͟р͟а͟ж͟н͟е͟н͟и͟я͟:͟
1. Обратная гиперэкстензия лежа на полу - 1 минута;
2. Гиперэкстензия лежа на полу - 1 минута;
3. "Супермен" - 1 минута;
4. Плавание в воздухе - 1 минута;
5. "Добрая и злая кошка" - 1 минута
⠀
⠀⠀Будь предельно осторожна при выполнении упражнений, делай их медленно и аккуратнт, без резких движений, чувствуя каждую мышцу спины!
⠀
⠀⠀И еще, не забывай про питание и активность в течении дня, и будет тебе счастье!❤
⠀
#blog #newblogger #fitness #fitnessgirl #instatag #helen_fitnessmotivation #укрепляемспину #тренировка #домашниетренировки #мойблог
#blog #newblogger #fitness #fitnessgirl #instatag #helen_fitnessmotivation
|
