私たち人間は眠りに入る時、体の奥の体温を下げ代謝を抑えようとする仕組みが働くため
熱を放散して体温を下げようとします（なので眠くなると手足がポカポカしてくるのですね！）。
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そこで眠る1〜2時間前にお風呂に入り体温を上げておくことで、ベッドに入るタイミングで体温が下がり、スムーズに眠りにつくことができるそうです😊
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ただし熱いお湯は交感神経が優位になり目が覚めてしまうので逆効果。40度くらいまでの気持ちぬるめのお湯にゆっくりつかり、リラックスできると眠りやすくなります。
眠る前の時間をどう過ごすかで、眠りの質も変わるもの。
ぜひ今夜試してみてくださいね♪
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