REPOST @nutrilarissamelo IMPORTANTÍSSIMO sobre o uso do Whey protein. A Larissa Melo é nutricionista, registrada e especialista em hipertrofia, emagrecimento e alimentação saudável 😉 ". " "Antes de tudo, as informações nutricionais podem mudar um pouco de acordo com o tipo/marca do whey e o tipo de leite, mas vamos lá:
Na imagem acima vemos que quando ingerimos o whey junto com o leite, aumentamos a quantidade de calorias, proteinas, carboidratos e gordura da refeição.
Mas isso não quer dizer que seja ruim, certo?
Tanto para a hipertrofia como para o emagrecimento, o whey pode sim ser consumido com leite, tudo vai depender da sua necessidade diária de calorias é nutrientes.
Diversos alimentos podem estar tanto numa dieta para hipertrofia como em uma para emagrecimento, a grande diferença entre esses alimentos será a quantidade.
Nutri, como saber o tipo de leite que posso usar, desnatado ou integral?
Se no seu dia a dia, grande parte das suas refeições tem um alto teor de gordura, então ai poderia entrar o desnatado, se seu consumo de gordura esta ok, você pode consumir o integral mesmo.
Mas vai muito de gosto também, escolher o que gostar e se estiver com acompanhamento nutricional, o que seu nutri prescrever, pois provavelmente estará dentro das suas necessidades." Fonte: Larissa Melo - Nutricionista.
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