Как облегчить подъем по утрам ?
⠀⠀
Для многих подъём по утрам настоящая пытка. Мне проще с этим, и я сейчас расскажу почему :>
⠀⠀
💡 Вставать сразу. Не думай ни о чем. Это лучшее, что можно только посоветовать. Если после звона будильника хоть немного "понежиться", мозг уже автоматически успевает убеждать не вставать и включать режим "хочу спать". Но можно встать сразу же, не о чем не думая, что поможет избежать звона будильника каждые 5 минут.
⠀⠀
💡Вечерняя рутина.
Готовиться все же нужно с вечера, а именно : проверивать комнату, НЕ переедать перед сном, ведь организм будет занят перевариванием, вместе того, чтобы отдыхать и очищаться.
Старайтесь не сидеть в гаджетах хотя бы за час до сна, вставать будет намного легче, обещаю !
⠀⠀
💡Если у вас получится, старайтесь не смотреть на время перед сном, если чувствуете, что время позднее. Почему ? Потому что самоубеждение также играет большую роль, иногда достаточно поверить в то, что за 6 часов выспаться можно и нормально.
⠀⠀
💡Есть фазы сна, оставлю картинку (прокрутите направо). Проспаться стоит во время фазы быстрого сна :)
⠀⠀
🌙 если вы уже встали, чтобы чувствовать себя бодрым можете :
- выпить стакан воды.
- Сделать глубоких вдохов
- Небольшая зарядка
- Выйти на свежий воздух / открыть окно
- Послушать энергичную музыку
- Напрячь мозг
⠀⠀
Во сколько вы обычно просыпаетесь ? :)
#
|
