Selamlaar🌸 malumunuz aşure zamanı geldi ve geçiyor ,yemezsek olmaz!☺️ Bu enfes tatla ilgili kısa bir bilgi vermek istedim🙈
✨Öncelikle şunu söylemek istiyorum, yılda bir sefer yenen şu güzellikten mahrum kalmayın. Beslenme bir denge, fit aşure yapmanıza yada bu yönde tarif geliştirmenize gerek yok, çünkü balla pekmezle yaptığınızda şekersiz yapmış olmuyorsunuz🧐
✨Bol posa içerikli, B1 ve B2 vit.,E vit. omega 3, demir, çinko açısından zengin, kurubaklagiller ve fındık,fıstık gibi kabuklu yemişlerle tam bir bitkisel protein kaynağıdır. Bol posa içeriğinden dolayı sindirim problemlerine ve kabızlığa iyi gelir.
✨Yüksek enerji içeriğinden ötürü büyüme gelişme çağındaki çocuklar, hamileler, emziren anneler gibi enerjiye ihtiyacı olanlar rahatlıkla tüketebilirken kilo verme problemi ve kronik hastalığı olanların mutlaka diyetisyen kontrolünde porsiyonlarının ayarlanarak tüketilmesi gerekiyor.
✨1 komposto kasesi aşure= 300-350 kalori
2 ince dilim ekmek +2 porsiyon meyve+ 1 yağ değişimi olarak günlük hakkınızdan düşerek ana öğün yerine tüketebilirsiniz. Küçük kase olarak da ara öğün alternatifi olabilir.
☝🏻Besin çeşitliliği ve paylaşmanın önemini vurgulayan bu anlamlı geleneğimizin hep sürmesi dileğiyle..
#aşuregünü #aşureayı #aşure #bereket #gelenek #beslenme #besin #diyet #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #advice #adviceoftheday #photooftheday #like #kayseridiyetisyen #kayseri #
#a #a #a #bereket #gelenek #beslenme #besin #diyet #diyetisyen #diyetisyentavsiyesi #advice #adviceoftheday #photooftheday #like #kayseridiyetisyen #kayseri
|
