19 mulheres com atividade recreativa (6min de atividade mod/sem durante pelo menos 6 meses) entre 18 e 30 anos participaram deste estudo randomizado, duplo cego, controlado de 7 semanas. Testaram o pré-treino (MIPS; n=9) FitmissIgnite™ da musclepharm, ou placebo (n=10) de uma bebida com gosto e textura semelhante. Ambos consumidos 30min antes dos testes que eram de 1h/3x/sem com 8~10 exercícios fullbody com 3 séries de 10~12 repetições e até 90s de descanso entre séries
Além disso, foi testada a melhor marca no salto vertical contra-movimento (CMVJ), com 3 tentativas, e teste de força de supino e leg press (1RM). Porém, quem tivesse tomado suplementos nutricionais ou ergogênicos 3 semanas antes do teste, ou tivessem perdido ou ganhado mais de 4,5kg nos últimos 30 dias, era excluída
Ao final do estudo, não houve diferença na ingestão calórica e não foram observadas diferenças para frequência cardíaca de repouso, pressão arterial sistólica ou diastólica, percentual de gordura, massa livre de gordura, massa gorda, taxa metabólica de repouso e volume de carga de treinamento. Ou seja, “dá em nada”
No entanto, com efeitos colaterais mínimos e nenhum efeito deletério significativo sobre os marcadores de saúde. Diante disso, tomar pré-treino não melhora suas adaptações de treinamento nem provoca mudanças positivas na composição corporal
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