ХОРОШО БЫТЬ КОШКОЙ...🐱
____________
Древняя духовная и физическая практика йоги придумана людьми и для людей. Но это совсем не значит, что животные не занимаются йогой! Это не так - некоторые асаны получаются у них даже лучше и более того, большинство асан были созданы, наблюдая за животными!
⠀
У животных самые устойчивые и удобные положения! Поэтому люди с интересом и удовольствием брали с них пример.
⠀
Индийский мудрец Горакшанатх, живший около 1200 года н. э., автор множества текстов о йоге, говорил, что «существует столько асан, сколько видов различных живых существ»...🤔😳
Вряд ли человеческое тело в состоянии принять столько разнообразных поз, но все равно, асан йоги, названных в честь разных животных, довольно много.
__________________
Вот, например, эти две асаны, которые вы можете легко практиковать дома.
ПОЗА КОШКИ помогает:
🔸 растягивать нижнюю часть позвоночника и бедра;
🔸 снять напряжение в спине;
🔸 раскрыть грудную клетку и сделать дыхание более легким.
Встаньте на руки и колени так, чтобы ладони находились строго плечами, а колени под бёдрами. Сделайте глубокий вдох. Во время выдоха подтяните пупок к позвоночнику и упираетесь в пол ладонями и коленями, округляя спину как рассерженная кошка, вытягивая нижнюю части спины и позвоночник.
Выполнение асаны - 3-5 глубоких вдохов-выдохов.
3-4 подхода.
ПОЗА КОРОВЫ помогает:
🔸 избавиться от боли в спине;
🔸 растянуть мышцы спины;
🔸 повысить ее гибкость;
🔸 расслабить тело и разум.
Встаньте на руки и колени так, чтобы ладони находились строго плечами, а колени под бёдрами. На вдохе оттяните плечи от ушей, смотрите вверх и прогните спину.
Выполнение асаны - 3 вдоха-выдоха.
3-4 подхода.
⠀
Рекомендуется делать эти упражнения вместе. Возможно, даже на примере этих асан, вы поймете, что йога - это намного больше чем просто физические упражнения! Основное её предназначение - способствовать внутренним изменениям и обретению гармонии между духом и телом.
Все упражнения собраны тут #йога_mardar
#
|
