Sente-se de uma forma confortável, alinhe a coluna, feche os olhos se for agradável:
Inspire profundamente de forma lenta e suave;
Expire pelas narinas da forma mais lenta possível, enquanto relaxa todo o corpo.
Repita por pelo menos 3 vezes. Se der, medite alguns minutos.
E então, repita as afirmações sugeridas em voz alta por algumas vezes, depois sussurrando, depois mentalmente e com olhos fechados.
Você pode acrescentar as frases que seguem se fizerem sentido pra você, ou outras a sua escolha, ou mais nenhuma palavra.
💮Assim é. 💮Amém.
💮Peço, entrego, aceito, confio, agradeço
Permaneça mais alguns instantes em silêncio, apenas apreciando as sensações.
Namaste! 🙏
Sugestão por: @karinaf_dance.yoga
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