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Como os movimentos das escápulas podem te auxiliar no treino de costas?? .
A escápula realiza 6 movimentos naturais , logo abaixo vou colocar os movimentos e músculos envolvidos. .
➡️Elevação das escápulas ( M. Trapézio, Levantador da escápula e Romboides )
➡️Abaixamento das escápulas ( M. Trapézio e Peitoral menor )
➡️Retração ( M. Trapézio, Romboides ) ➡️Protrusão (M. Serrátil anterior e Peitoral menor).
➡️Rotação superior ou para cima ( M. Trapézio e Serrátil anterior ) .
➡️Rotação inferior ou para baixo ( M. Romboides, Levantadores da escápulas e Peitoral menor) .
.
➡️ Durante a execução de uma puxada alta aberta acontece aduçao dos ombros e flexão de cotovelos, visando o trabalho do músculo Latissimus do Dorso ( a Grande Dorsal) , para que haja um movimento com amplitude completa, há também uma movimentação das escápulas que irão realizar os movimentos de adução ,rotação inferior e abaixamento das escápulas. 👉🏻 Vendo esse vídeo então chegamos na conclusão que esse movimento das escápulas é natural e auxilia na boa execução do movimento!! .
🔎 O mais importante é que se tenha consciência do movimento por completo e que você pense qual músculo quer trabalhar, a conexão mente e músculos é uma grande aliada para bons resultados nos treinos! .
#gustavodalprapersonal

Como os movimentos das escápulas podem te auxiliar no treino de costas?? . A escápula realiza 6 movimentos naturais , logo abaixo vou colocar os movimentos e músculos envolvidos. . ➡️Elevação das escápulas ( M. Trapézio, Levantador da escápula e Romboides ) ➡️Abaixamento das escápulas ( M. Trapézio e Peitoral menor ) ➡️Retração ( M. Trapézio, Romboides ) ➡️Protrusão (M. Serrátil anterior e Peitoral menor). ➡️Rotação superior ou para cima ( M. Trapézio e Serrátil anterior ) . ➡️Rotação inferior ou para baixo ( M. Romboides, Levantadores da escápulas e Peitoral menor) . . ➡️ Durante a execução de uma puxada alta aberta acontece aduçao dos ombros e flexão de cotovelos, visando o trabalho do músculo Latissimus do Dorso ( a Grande Dorsal) , para que haja um movimento com amplitude completa, há também uma movimentação das escápulas que irão realizar os movimentos de adução ,rotação inferior e abaixamento das escápulas. 👉🏻 Vendo esse vídeo então chegamos na conclusão que esse movimento das escápulas é natural e auxilia na boa execução do movimento!! . 🔎 O mais importante é que se tenha consciência do movimento por completo e que você pense qual músculo quer trabalhar, a conexão mente e músculos é uma grande aliada para bons resultados nos treinos! . #gustavodalprapersonal

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