Você dorme bem durante a noite? 🤔
💤Uma boa noite de sono faz toda a diferença na nossa saúde.😴 O corpo relaxa, descansa e libera hormônios do bem-estar. Isso ajuda também no processo de emagrecimento. ➡Mas, para isso são necessárias em média diária de 7-9h de sono. 🔜Então se você tem dificuldades para dormir siga essas dicas:
✅Tome um bom banho antes de dormir, pois ajuda o corpo relaxar.
✅Evite o uso de eletrônicos (celular, tablet, tv) próximo ao horário de dormir.
✅Faça uma alimentação mais leve e equilibrada, evite dormir logo após a refeição. ✅Se preferir consuma chás calmantes (melissa, camomila, maracujá).
✅Leia um livro ou faça uma meditação para te dar mais clareza e leveza, apague as luzes do ambiente pois isso ajuda a induzir ao sono.
✅Seja grato por pelo menos 3 coisas do seu dia, isso ajuda a bloquear o stress e ansiedade antes de dormir.
#ansiedade #dormir #sono #noite #dicadanutri #esterviannanutri #sonhar #nutrirfazbem
#ansiedade #dormir #sono #noite #dicadanutri #esterviannanutri #sonhar #nutrirfazbem
|
