A creatina é um dos suplementos mais utilizados, principalmente entre os praticantes de musculação, visto que é o suplemento que apresenta os melhores resultados tanto com o desempenho do atleta quanto esteticamente.
. 🤔O QUE É CREATINA?
creatina é uma amina sintetizada pelo corpo a partir de dois aminoácidos: glicina e arginina. Ela também pode ser obtida através da alimentaçãoou pela suplementação. A creatina é utilizada pelo organismo para fornecer energia durante os exercícios, e esta envolvida nos processos de síntese e ressíntese do ATP (primeira fonte de energia que o organismo utiliza durante o exercício), aumentando os estoques de ATP
. 🥛QUEM PODE UTILIZAR A CREATINA?
O uso de creatina está mais ligado aos praticantes de atividades de curta duração e maior intensidade, visto que estes são os que mais obtém resultado. Entretanto, pesquisas mais recentes mostram que tanto atletas que disputam maratonas, lutadores e até idosos podem também se beneficiar com o uso da creatina.
. 🕛QUANDO UTILIZAR A CREATINA?
A creatina deve ser utilizada todos os dias, de preferência após os treinos, visto que é o momento de maior absorção. MAS SE EU NÃO TREINAR TODOS OS DIAS? Utilize a creatina durante alguma refeição, de preferência que contenha carboidrato.
. ❌ MITOS SOBRE A CREATINA • A creatina provoca danos no fígado e nos rins.
• Creatina engorda.
• Mulheres não podem utilizar creatina.
• Creatina atrapalha o crescimento de adolescentes.
• Creatina é um esteroide.
. ✅ VERDADES SOBRE A CREATINA • Aumenta a força muscular.
• Aumenta a massa magra.
• Aumenta a capacidade anaeróbica.
• Aumenta a resistência muscular.
• Fornece energia durante os exercícios.
. ⚠️Obs 1: Todas informações passadas tem base em estudos cientificamente comprovados.
⚠️Obs 2: Caso queira utilizar a Creatina ou algum outro suplemento procure um nutricionista ou algum médico especializado.
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