Al practicar actividad física de alta intensidad, la demanda contráctil muscular genera la reclusión de las fibras rápidas o tipo II. Ellas se consideran potencialmente glucolíticas y, en efecto, conducen a altas concentraciones de lactato, emitidas por el sistema celular. Cabe acotar que durante el ejercicio, la cantidad de lactato es mucho más elevada que en estado de reposo.Además, también se liberan iones de hidrógeno que reducen la capacidad contráctil muscular y afectan el pH sanguíneo. De tal manera, la concentración de dichas moléculas puede afectar distintos procesos fisiológicos importantes.
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Por ejemplo, puede interferir en la liberación de calcio y en su reabsorción por parte del retículo sacoplasmático. El efecto que tiene entonces es el de un inhibidor que impide la generación de la contracción muscular. Asimismo, las enzimas encargadas de procesar la glucosa para obtener energía pueden verse inhibidas por el exceso de ácido láctico. Esto no significa otra cosa que la interrupción del riego energético y, al no haber energía, no puede haber movimiento.
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En primer lugar, es importante aclarar que practicar actividad física de alta intensidad puede llevar a producir mucho ácido láctico. Lo anterior puede suceder principalmente porque el cuerpo no está preparado para eliminar este compuesto y procede con su acumulación. Usualmente, esto ocurre cuando las personas no realizan ejercicio de manera frecuente y no están en forma por completo.Como resultado, se experimentan dolor y cansancio frente a tal actividad o ejercicio, y se procede a cesar el esfuerzo.
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Para evitar que esto ocurra, es aconsejable determinar una rutina de ejercicios continúa, que se practique varias veces por semana.Y es que expertos consideran que la mejor manera de controlar la acumulación excesiva de este ácido es con el entrenamiento. Así, mediante el ejercicio constante, es posible potenciar la mejor eliminación de este compuesto, reduciendo sus efectos adversos.
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