السلام عليكم
وايد بنات يتضايقون وتصك فيهم الدنيا من زيادة وزنهم قبل او اثناء الدورة الشهريه و هو امر طبيعي جداَ 🤷♀️
.
.
. 📣 زيادة الوزن قبل الدورة بيومين او ٣ الى اثناء نزولها امر "مؤقت" لاتخافون لان بعدها الجسم يبدا يرجع الى الوزن الطبيعي بعد انتهاء الدورة الشهرية📣
.
.
. 🎯اسباب انتفاخ / او زيادة الوزن اثناء الدورة الشهرية :
1-احتباس الماء والسوائل .
.
2-مشاكل الهضم مثل: الإمساك، عسر الهضم، الانتفاخ من الأشياء التى تؤثر على عملية الأيض أو التمثيل الغذائى
.
.
3- القلق و التوتر والضغوط النفسية بسبب التقلبات الهرمونية .
.
. . 🔴 انزين ابرار يصير العب رياضة اثناء الدورة ؟ 🤔
اي طبعاً يصير تلعبون
لكن من وجهة نظري افضل اول يوم ترتاحين او تمارسين رياضة المشي لانها تساعد على تحسين المزاج و على تدفق الدم بالجسم 💧والاكثار من شرب الماء حتى يتم طرد السوائل الزايدة في الجسم💧
وتلعبين حديد بالايام الياية لكن تخففين الاوزان 🏋️♂️ لان بأيام الدورة الشهرية بسبب التقلبات الهرمونية يرتفع هرمون التسترون و يزيد تدفق الدم بالجسم و تستفيد منه عضلات الجسم بشكل ممتاز اثناء اداء التمارين 👌 .
.
#football #crossfit #basketball #baseball #fitness_exercises #hiitworkout #hiit #kuwait #healthylifestyle
#healthy #exercises #sport #fitness #bodybuilding #motivation #happiness #dietitian #goals #fitness_exercises #gym #athletic #fitnessmotivation #healthy_food #diet #personaltrainer #cardio #fitnesstrainer #workoutmotivation #nutrition #lifestyle #trainingday
#football #crossfit #basketball #baseball #fitness_exercises #hiitworkout #hiit #kuwait #healthylifestyle #healthy #exercises #sport #fitness #bodybuilding #motivation #happiness #dietitian #goals #fitness_exercises #gym #athletic #fitnessmotivation #healthy_food #diet #personaltrainer #cardio #fitnesstrainer #workoutmotivation #nutrition #lifestyle #trainingday
|