Muchas personas creen que beber zumos a diario es saludable, y no es así del todo.
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Hay gente que sustituye el agua por zumos diariamente y es un error.
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Las frutas al ser exprimidas pierden vitaminas, antioxidantes, fibra y solo se queda la fructosa (azúcar).
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Un zumo está hecho por varias frutas, y no te sacia tanto debido a que es líquido y no se mastica.
El hecho de masticar da sensación de saciedad.
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Está bien tomar zumos de vez en cuando, pero es mucho más interesante tomar la fruta entera.
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Porque te sacia más y no pierde vitaminas ni fibra ni antioxidantes.
Y porque no tendrás que usar muchas piezas y tomar mucho azúcar de ellas.
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Puede causarte hipervitaminosis si tomas muchos zumos diarios debido a que son muchas frutas.
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Claramente, los zumos de frutas naturales son mejores alternativas que los refrescos, pero no deben consumirse a diario en grandes cantidades.
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Prueba a comerte 3 naranjas, y luego prueba a beberte un zumo de 3 naranjas.
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¿Qué te saciará más? ¿Donde tomarás más azúcar?
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