🔻Se você quer exercitar vários músculos ao mesmo tempo, então a flexão de braços é uma das melhores opções. Essa atividade envolve a flexão horizontal da articulação do ombro e a extensão do cotovelo. Possibilitar esse movimento exige a participação de muitos músculos: peitoral maior, deltoide anterior e tríceps.
Além disso, quando você a realiza os músculos abdominais mantém a coluna rígida. Paralelamente, os músculos flexores do quadril e os quadríceps das coxas asseguram que as pernas se mantenham no lugar.
Tipicamente esse movimento foca em peitoral, tríceps e ombros – a flexão os trabalha de forma igual. Segundo um estudo publicado no Journal of Strenght & Condition Research, ela é tão eficaz para a construção de peito e força do braço quanto o supino.
Não bastasse isso, usar o próprio peso corporal elimina a necessidade de utilizar equipamentos. Em outras palavras, é possível fazer esse movimento em qualquer lugar e momento.
A flexão ainda permite que o coração bombeie sangue mais rápido durante e após o exercício. Como consequência, o metabolismo é acelerado e você também é capaz de perder peso. Quando feita regularmente, ela ainda pode ajudar a ganhar resistência cardiovascular.💪🏼💢
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