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Bom diaaaaa🌞🌞🌞.
@low_carb_br
・・・
From @ablc.org.br - 👀
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Você já faz LowCarb há algum tempo, perdeu peso, e agora estacionou? Conhece alguém nessa situação?
Muitas pessoas chamam isso de platô. Mas, de fato, na grande maioria dos casos, é apenas um sinal do corpo indicando que a estratégia precisa ser repensada. 🤔
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👉Seguem algumas dicas práticas que podem ajudar neste momento:
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. 🔸Quantidade de gordura na dieta: reveja como está sua ingestão total de gordura, principalmente a que você adiciona aos alimentos. Exemplos: azeite de oliva na salada, óleo de coco no café, banha ou manteiga para cozinhar, etc. É menos provável que você exagere no consumo da gordura natural que já vem nos alimentos (como cortes de carnes mais gordos, frutas como coco 🥥 e abacate 🥑 , castanhas in natura) que ao adicioná-la nos preparos.
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. 🔸Receitinhas LowCarb: são uma delícia e ajudam no processo de adaptação ao novo estilo alimentar. Mas, como são baseadas em farinhas de oleaginosas, naturalmente costumam ser mais calóricas. E, justamente por esses dois motivos, costumam induzir ao erro - acabamos extrapolando nas quantidades e exagerando nas calorias. É improvável alguém exagerar no consumo de ovos cozidos, 🥚mas se fizer quindins 🍮LowCarb fica fácil comer a receita toda de uma vez!
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. 🔸Laticínios: queijos 🧀 , nata, creme de leite e similares são baixos em carboidratos e altamente palatáveis (tem um post anterior aqui sobre isso). Porém, muitas pessoas percebem estagnação no processo de emagrecimento quando incluem esses alimentos na dieta. Há quem precise excluí-los por um tempo para voltar a ver resultados positivos no processo de emagrecimento.
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👉Obviamente, esses não são os únicos fatores que podem atrapalhar a perda de peso em LowCarb. Mas servem como ponto de partida para a investigação. Em um próximo post, abordaremos outros fatores relacionados a esse tema. ▶️ Procure um nutricionista com experiência em LowCarb para ajudá-lo a calcular as quantidades ideais dos alimentos avaliando o seu histórico, estado atual e objetivos. 😉
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#lowcarb #ablc #associacaobrasileiralowcarb

Bom diaaaaa🌞🌞🌞. @low_carb_br ・・・ From @ablc.org.br - 👀 . Você já faz LowCarb há algum tempo, perdeu peso, e agora estacionou? Conhece alguém nessa situação? Muitas pessoas chamam isso de platô. Mas, de fato, na grande maioria dos casos, é apenas um sinal do corpo indicando que a estratégia precisa ser repensada. 🤔 . . 👉Seguem algumas dicas práticas que podem ajudar neste momento: . . 🔸Quantidade de gordura na dieta: reveja como está sua ingestão total de gordura, principalmente a que você adiciona aos alimentos. Exemplos: azeite de oliva na salada, óleo de coco no café, banha ou manteiga para cozinhar, etc. É menos provável que você exagere no consumo da gordura natural que já vem nos alimentos (como cortes de carnes mais gordos, frutas como coco 🥥 e abacate 🥑 , castanhas in natura) que ao adicioná-la nos preparos. . . 🔸Receitinhas LowCarb: são uma delícia e ajudam no processo de adaptação ao novo estilo alimentar. Mas, como são baseadas em farinhas de oleaginosas, naturalmente costumam ser mais calóricas. E, justamente por esses dois motivos, costumam induzir ao erro - acabamos extrapolando nas quantidades e exagerando nas calorias. É improvável alguém exagerar no consumo de ovos cozidos, 🥚mas se fizer quindins 🍮LowCarb fica fácil comer a receita toda de uma vez! . . 🔸Laticínios: queijos 🧀 , nata, creme de leite e similares são baixos em carboidratos e altamente palatáveis (tem um post anterior aqui sobre isso). Porém, muitas pessoas percebem estagnação no processo de emagrecimento quando incluem esses alimentos na dieta. Há quem precise excluí-los por um tempo para voltar a ver resultados positivos no processo de emagrecimento. . . 👉Obviamente, esses não são os únicos fatores que podem atrapalhar a perda de peso em LowCarb. Mas servem como ponto de partida para a investigação. Em um próximo post, abordaremos outros fatores relacionados a esse tema. ▶️ Procure um nutricionista com experiência em LowCarb para ajudá-lo a calcular as quantidades ideais dos alimentos avaliando o seu histórico, estado atual e objetivos. 😉 . #lowcarb #ablc #associacaobrasileiralowcarb

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