Uma gestação saudável previne uma série de agravos a saúde materno-infantil e a alimentação das mamães é fundamental nesta fase. 📋
Seguem os 11 passos:
👩🏻💻
1️⃣ Programação e monitoramento do peso durante a gestação;
2️⃣ Acompanhamento de exames bioquímicos;
3️⃣ Beber água em quantidades adequadas;
4️⃣ Evitar alimentos processados e ultra-processados, isso inclui as bebidas industrializadas como os refrigerantes, sucos e preferir alimentos naturais: frutas e vegetais;
5️⃣
Evitar ambientes e pessoas estressantes;
6️⃣
Não consumir álcool, nunca na galáxia;
7️⃣
Não fumar e manter-se distante de fumaças, ambientes e produtos tóxicos;
8️⃣
Dormir bem (aproveitar enquanto o baby não chega! );
9️⃣
Exercite-se: mantenha-se em atividade;
🔟
Procure um bom ginecologista, aquele que você sente empatia;
1️⃣1️⃣
Faça acompanhamento nutricional, ele complementa o pre-natal!!
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