Dag 10 #consciouschristmaschallenge
Dagens meditation och utmaning går ut på att sitta med sig själv och andas helt naturligt. 😉😁
Börja sen räkna på varje utandning. 1-5. Så andas in för att sen andas ut på 1. Andas in igen och andas ut på 2. Fortsätt så upp till 5. Därefter börjar du om igen på utandningen med 1. Tappar du bort dig och räknar upp till 10 eller 51 så börja bara om. Likaså om tankarna fladdrar iväg och du tappar ”systemet”. Bara att börja om. 😍🙌🏻🙏 Ett sätt att uppmärksamma om man kan hålla just uppmärksamheten eller inte. Ingen värdering i sig utan märk istället vart du är.
Själv tränar jag på att inte ”fly in i görandets värld” utan istället försöker jag stanna kvar och fokusera på en sak i sänder.
Tackar igen denna utmaning med @josefinesyoga som alltid kommer in i rätt tid i mitt liv med dessa fantastiska uppgifter/övningar.
Namaste✨🙌🏻🙏
#monday #meditation #breathe #fokus #challange #december #feelings
#consciouschristmaschallenge #monday #meditation #breathe #fokus #challange #december #feelings
|
