Bodybuilding & Ernährung 4. Teil: Supplements/Nahrungsergänzungsmittel 🔥
Grundlegende Frage vorweg: Brauche ich unbedingt Supplements um im Training Ergebnisse zu erzielen bzw abzunehmen? Nein. Solange man sich ausgewogen, gesund & eiweißlastig ernährt, wirst du auch ohne Nahrungsergänzungsmittel Muskeln aufbauen bzw Fett abbauen können. Ich selbst nehme allerdings auch Supplements. Da ich Vegetarierin bin, nehme ich Magnesium, Vitamin B12 & B6, sowie Eisen zu mir. Außerdem supplementiere ich Whey, welches dafür sorgt, dass ich auch ohne Fleischkonsum auf meine 2g/kg Eiweiß täglich komme. Besonders ans Herz legen kann ich euch die veganen Proteinshakes von @310nutrition, da diese nicht nur wie gewöhnliche Whey Proteine ausschließlich Aminosäuren enthalten, sondern auch den Bedarf an vielen Mineral-& Mikronährstoffen decken. In ihnen ist Magnesium, Eisen, Calcium, Vitamin B12 & B6, sowie Vitamin D etc enthalten, was den Vegetariern & Veganern ungemein zu Gute kommt! Zudem sind die Shakes gluten- & laktosefrei💪🏼 Proteinshakes im Allgemeinen sind aber ziemlich nützlich, deshalb nur zu empfehlen. BCAAs hingegen sind reine Geldverschwendung meiner Meinung nach, da die Aminosäuren, die dort enthalten sind schon im Whey stecken & das dann allein ausreicht. Kreatin hingegen ist finde ich in Ordnung zur Kraftsteigerung & für bessere Leistungsfähigkeit aber es ist jetzt auch nicht unbedingt notwendig. Da Kreatin über Leber und Nieren abgebaut wird & als Nebenwirkung Wasser im Körper speichert, würde ich mir überlegen ob es das dann wert ist. *sponsored ad #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise
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