Нет нужды объяснять, что человеку для жизни нужна энергия, это и так ясно, просто для наращивания мышечной массы ее потребуется в разы больше. Суточная потребность человека составляет:
⠀
👉🏽Низкая физическая активность (диспетчер на телефоне, офисный сотрудник, бухгалтер и т.д.) – 2,000 калорий;
⠀
👉🏽Средняя физическая активность (продавец, электромонтер, слесарь, сантехник) – потреблять нужно порядка 3,000 калорий;
⠀
👉🏽Тяжелая работа (шахтеры, кузнецы, грузчики) – около 4,000 калорий.
⠀
Человек, который относится к той или иной группе может потреблять указанное количество энергии, при этом сохранять вес. Для того чтобы набрать мышечную массу нужно превысить указанное количество. Кроме того, по словам Джо Вейдера, это количество иногда должно быть превышено вдвое.
⠀
Порция супа около 300 грамм, это в свою очередь 150 калорий, если вы относитесь ко второй категории людей, то вам всего, лишь нужно 6,000 калорий, а это всего-навсего 40 тарелок. Понятное дело, что такой объем осилить даже за 6-ть раз невозможно, поэтому придется добавить в рацион больше продуктов белковой и жирной группы.
⠀
‼️Важно‼️Потребляйте порядка 2 литров жидкости в день, это не так и много всего 8 чашек чая или воды в день.
⠀
#zozстильжизни #одеждадляспорта #бифлекс #sport #sportsday #instasport #спортивнаясемья #спортлайф #фитнес #здоровье #сочи #sochi #vacation #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgerl #fitnessmodel #ZozhRussia #Zozhman #Zozhwoman #Zozhforman #Zozhforwoman
#zoz #sport #sportsday #instasport #sochi #vacation #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgerl #fitnessmodel #ZozhRussia #Zozhman #Zozhwoman #Zozhforman #Zozhforwoman
|
