وعائين مختلفين من الشوفان كل واحد يخدم غرض مختلف او فقط اختلاف اراء ب متىكيف تحبين تقسمين سعراتك اليومية.
هذي الوعائين مو اجباري يكون هدفها اما زيادة بالوزن او لتخفيف الوزن, ولا في شي سحري بالمقادير. كثير تجيني اسئلة هل اقدر اكل فول سوداني مثلا او اقدر اكل كذا؟
ايه اكيد اذا حسبتيهم ضمن احتياجك تقدرين. بس طبعا باعتدال
ونقطتي الثانية هي أن حجم الأكل لا يشير دائمًا إلى السعرات الحرارية ، شوفو تقريبا هنا الشكل يوحي انهم نفس الحجم بس السعرات تقريبا دبل بسبب اختلاف المحتويات اللي هي المقادير. ف انتي تقدرين تاكلين نفس الكمية بس بسعرات أقل أو العكس انتي تحددين وتدخلينهم ضمن احتياجك.
#
|
