Careta no treino, sorriso no espelho 😉
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Look @mariagueixafitness
Personal @silvia.personal 😱😱😱😱
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Fizemos a cadeira extensora como último exercício da sequência de 01:00h (máximo tempo que treino, nunca passando disso). Com peso máximo - irá fazer máximo de repetições possíveis e no final segurar na isometria até a falha . Irá repetir a mesma sequência diminuindo sempre uma placa até zerar o aparelho. Lembrando que é sem descanso 😉
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